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对于男性来说，体内荷尔蒙的旺盛尤为重要，有很多男生在平时养成了很多坏习惯，其中，不乏有损害体内荷尔蒙水平的做法，长此以往，很容易就会导致男性身体健康受到一系列的伤害！ 但是在平时，也有一些男生非常注意体内荷尔蒙的维持，对于损害体内荷尔蒙的事情，从来不做！那么，体内荷尔蒙旺盛的男性，通常会有哪些共性呢？如果你也感兴趣，不妨一起来了解一下。 体内“荷尔蒙”旺盛的男性，通常会有这5个共性，你占了几个？ 1.血管健康 对于荷尔蒙旺盛的男性来说，体内血管一般比较干净，因为这些人的基础代谢功能比较强，可以有效促进体内毒素垃圾的排出，降低血液浓度，从而预防血管堵塞等一系列问题的出现。 在平时，许多男性在体检时被诊断出患有高血压、高血脂等慢性病；如果没有这些疾病，就能说明你体内荷尔蒙比较旺盛，男人魅力十足！  2.体毛旺盛 男性身体分泌的荷尔蒙能促进体内黑色素和各种细胞结构的分泌，从而使男性的体毛更加旺盛！雄性荷尔蒙对毛发的生长有一定的辅助作用，而且，对人体吸收营养物质和代谢激素水平也起着一定的作用，长此以往，就会使男性体毛迅速生长。 3.充满活力 如果男性朋友体内的荷尔蒙分泌旺盛，也就意味着体内的雄性激素分泌充足，那么，这些人看起来就会精力充沛，生活充满活力，更有利于散发阳刚之气，从而提高工作和学习效率。 如果男性朋友体内的荷尔蒙分泌比较旺盛，那么，身体的新陈代谢就会比较快，身体会越来越健康，肌肉发达，体质好，疾病也会少！相反，对于体内荷尔蒙分泌不足的男性朋友，则会导致体力不佳，看起来也会非常呆滞。 4.睡眠质量好 由于现代社会的高速发展，人们的压力也越来越大，这种情况也导致很多人都深受失眠之苦！久而久之，就会影响人体精神状态，进而影响日常的工作和生活，也会影响荷尔蒙的正常分泌。 而对于体内荷尔蒙分泌旺盛的人来说，则一般不会失眠，一般晚上11点前就会入睡，这个时间段也是荷尔蒙分泌最好的时期。 5.手脚温暖 生活中，一些女性朋友在冬季时节，手脚就会冰凉，但是，男性朋友却很少出现手脚冰凉的情况；如果男性偶尔会出现手脚冰凉的情况，就是体内的阳气逐渐流失，雄性激素分泌不足所致。 对于长期手脚暖和的人来说，也说明男性荷尔蒙比较旺盛；当男性体内的荷尔蒙分泌充分的时候，可以有效的调节体内的气血，体内气血比较旺盛，手脚会比较暖和。  延伸：如何补充体内荷尔蒙水平？ 1.晒太阳 来自太阳的紫外线帮助身体合成维生素D，进而刺激睾丸产生更多的睾丸激素；所以，建议每天晒太阳15-20分钟，但要注意防晒，避免皮肤受损！ 2.注意饮食 在平时，男性要适量多吃含锌和氨基酸的食物，雄激素不是凭空制造出来的，最重要的原料是锌；但是，锌不能靠人体合成，必须从饮食中补充。 在平时适当补充锌元素，可以提高体内雄激素的水平，从而增强精子活力，增加精子数量；生活中含锌较多的食物主要有牡蛎、瘦肉和坚果，男性不妨多吃。  3.高强度力量练习 所有剧烈的力量运动都能有效促进和增加雄性激素和生长激素的分泌！但是，针对主要肌肉群的高强度阻力和锻炼是最有效的，力量训练比有氧运动释放更多重要的荷尔蒙。 研究结果表明，骑自行车运动导致男性荷尔蒙和生长激素的释放增加了166%，但是力量训练可以增加400%！所以，男性平时不妨常进行高强度的力量训练。 来源：建峰医生 |
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