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18大笑  古人常说：笑一笑，十年少。笑能使人心情愉悦，有了好的心情，感觉这个世界都是你的，做什么事情有动力，有心情，有劲头，心情的放松，能让你有不一样的感觉去面对这个世界。 17护理牙齿  有一个广告语叫，牙齿倍棒，吃嘛嘛香。就是说人有一口好的牙齿，是人的福气，有了好的牙齿，才能品尝各种美食，身体摄入更多的能量，对维持身体的健康很重要。 16吃坚果  坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维、镁及维生素E，等多种微量元素，坚果是植物的种子，精华的组成部分都在其中，大自然的馈赠，对我们身体的帮助，价值很高。 15吃大蒜  大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。这些对维持我们的身体健康，都是有帮助的，同时大蒜也是一种美食，享受美食的同时，又能提高人体的各个功能，减少疾病，这个确实不错。 14跳舞  跳舞可以加快血液循环，增加脑部供血，我们会发现，经常跳舞的人群，他们精力充沛，旺盛，手脚协调性很好，性格外向，对生活有着更高的追求，乐观，开朗。 13少看手机电视  有节制，有规律的生活，才是健康的生活方式，随着社会的发展，时代的进步，人们的生活方式多元化，手机，电视，是我们离不开的工具，但要有个度，过度就会有害， 12喝茶  茶被誉为最理想的饮料，茶叶中含有维生素、类脂、咖啡碱等450余种有益于人体健康的化学成分，茶多酚更是可以阻断致癌物质在体内合成，有杀伤癌细胞，提高机体免疫能力的功效。中国古代就讲究茶的文化，历史悠久，品茶如品人生，一杯清茶独饮，乐趣就在其中。 11保持镇静  情绪是寿命的燃料，焦虑、暴躁等不良情绪，会对身体健康造成全方位的负面影响，保持镇静，保持好的情绪，对身体至关重要。 10少吃糖  直接吃糖不会直接导致糖尿病，但长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引发糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病心脑血管疾病的患病率，也会随糖分摄入量的增加而增加。所以，少量吃糖，对身体有益，多则有害。 09保持开心  总有风起的早晨，总有绚丽的黄昏，开心过好每一天，知足常乐，用一个好的心情，迎接每一天。 08高质量睡眠  高质量睡眠是长寿的“必备法宝”。起居有规律，跟着大自然的时钟，日出而作，日入而息，规律生活。 07拥抱 日常生活中，近70%的交流都是无声的，一个拥抱可以表达出多重的含义。心灵的交流，才是最高级的交流， 06吃绿叶菜 清淡饮食，菜多肉少。 民间有句俗语：想长寿，多吃青菜少吃肉。 05只吃七分饱 曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。古医书上也有七分饱的说法，七分饱才是最科学的。 04吃姜 鲜姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用，能够抵御多种疾病。常吃姜可以刺激肠胃黏膜，促进食物的消化和吸收，也可促使血液循环加快，祛除体内的湿气和寒气。 03不要久坐 久坐的运动量极小，血液循环集中在下肢，且流动速度减缓，易引起心脏机能减退，脑供血不足，等等，适量运动，给生命以活力。 02适当运动 适量运动可促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持身体健康，广播体操，太极拳，跑步，慢走，都有助于我们的身体。 01唱歌 唱歌能陶冶我们的情操，培养我们热爱生活，积极向上的乐观态度。记得小时候有这样一首歌，歌词是，太阳刚刚爬上了山冈，尼罗河水闪金光，家乡美丽的土地上，劳动的人们在歌唱。多么美妙的场景啊。 健康生活，合理有度，控制欲望，端正态度，培养情操，热爱生活，让我们的生活更美好！ |
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