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【养生动作】 
随着年龄增加，我们身体的各个器官容易出现各式各样的问题，尤其是肾气虚和心气虚。肾主管生、长、壮、老、已，人到老年时很容易出现肾虚。此外，中老年人由于年纪慢慢增大，脏腑功能逐渐老化，特别是心血管系统功能减退，容易引起心气虚。针对一些身体常见问题，除了规律起居饮食之外，还可以通过做一些简单的动作来刺激身体，疏通经络打通淤堵，从而缓解疼痛、调疾病。所以，今天为大家带来1个很简单的叩击动作，配合走路，对增强心肾之气效果会更好，心肾之气强了，五脏六腑都能得到滋养，身体状态就会更好！ 肾气不足的话，会出现夜尿多、早泄、遗精等，还有些人会出现长白发、腰膝酸软、失眠多梦、手脚冰凉等症状。心气不足的话，推动血液的能力减弱，无法濡养身体脏腑和器官，一般会出现心悸心慌、胸闷气短、自汗、神疲体卷、头晕头痛等症状。伴心阳虚的话，还会出现手足冷、畏寒、面色苍白等问题。如果出现以上症状，很可能就是心肾之气不足了，一定要及时调理，否则会引发更严重的身体问题。
这个叩击动作就是双手握拳同时敲打关元和命门，早晚可以做1次，每次至少敲打100次，可根据自己的情况延长敲打次数和时间。第一步：用右手拳头面向腹部，放在关元位置，用左手拳头的背面放在背后的命门穴位置；第二步：定好位置后，开始边迈右脚边用右手叩击腹部，左手同时叩击背部命门；
第三步：前后同时敲打1次后再迈左脚，同时换左手敲腹部、右手敲后背。
这个走路叩击的动作是特殊的走路姿势，走路有点顺拐，注意吸完气、肚子鼓的时候敲腹部，憋的时候敲就不行了。注意用轻微力敲打即可，给自己一点受力的同时不要敲疼自己了。如果觉得小肚子有点疼，第二天就再敲轻一点，这个动作时间不限，比如散步30分钟就可以边走边敲。
我们平时散步的时候，就可以这么走一走，敲一敲，如果实在走不来的可以直接站着或坐着敲100下，也是可以的，自己感觉舒服就行。 这个动作边走边敲，首先是走路，走路的好处很多，比如补肾气、预防骨质疏松、防治颈椎病、提高睡眠质量、放松心情等，这里就不展开讲了。这个动作的重点是敲打过程中，可以刺激到腹部的关元穴和背后的命门穴。疏通这2个穴位，就能帮助打通任督二脉，能强壮腰肾、促进心肾相交，助睡眠，延寿命，具体功效如下。关元穴位于人体前正中线上，肚脐下三寸处，有强肾、培元固本、调理脏腑、先天后天皆健之功效。关元相当于储存能量的能量库，将人体元气关在体内不泄漏。刺激关元穴，可以补养肾气，就好比源源不断往里面储存元气，而元气和养生长寿的关系很密切。有句话叫“若要成仙、关元炼丹”，足见古人对关元穴的重视。所以我们平时没事多敲敲它，可以培元固本、补益元气，元气足，寿命长。命门穴又是生命之门，藏于两肾之间，常敲打此穴也是补肾气的一个非常好的办法。关元既是小肠经的募穴，又是任脉和足三阴经（肝经、脾经、肾经）的交会穴。交会穴就像交通枢纽，牵一发而动全身，那么适当敲打腹部关元位置，可以调理交汇的经脉疾病及相关脏腑病。女性月经、生育都和任脉有关系，通过刺激关元打通任脉后，可以帮助调节阴经气血、调理月经不调。
中风的病机是阴阳失调，气血逆乱，病因是肝肾阴虚，因此补益正气在中风的治疗中尤为重要。关元穴就在腹部，穴位所在，主治所在。腹痛时适当敲打刺激关元，可以帮助缓解腹部疼痛。水肿和肝脾肾密切相关，关元为足三阴与任脉交会穴，能利水消肿。当腿部水肿的时候就可以敲关元试试。命门穴与肚脐眼相对，是人体督脉上的要穴，是人体阳气的根本，也是强腰补肾的大穴。中医认为，命门蕴藏先天之气，内藏真火-人体的阳气，火衰的人会出现四肢清冷，五更泻的问题，睡觉时也总是不暖和。常叩击敲打命门，疏通督脉，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行，起到强腰膝，固肾气，强筋壮骨，调节精神之功效，并能延缓人体衰老。命门打开了，阳气增强了，对于腰部虚冷疼痛、腿麻、腰椎疼痛、遗尿、男性遗精、阳痿都有很好的调理作用。中医学认为，心与命门的关系十分密切，心主君火，命门主藏相火，“相者，辅佐也”，同气相求，以火相通，从而促进心肾相交。心肾相交了，人体阴阳平衡了，上热下寒的体寒情况也能改善，使身体达到很好的状态。好了，今天的养生动作就分享到这里了，你学会了吗？平时在家或和家人出门散步的时候，记得用拳头敲打命门和关元这两个部位哦。敲完感觉很舒服的话，别忘了分享给身边的亲友们，没事敲敲打打，强肾壮骨，益寿延年！感谢你读到这里，我们还有更多的中医健康知识，赶快点击下方关注我们吧！记得置顶公众号，不要让我们错过关心你的机会呀~温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
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