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驼背怎样纠正? 驼背的弊害是很明显的: 首先，在体育活动中。有驼背的人常常比别人容易气急，影响运动的耐力。在劳动中也是如此。这是因为脊柱过分弯曲使胸腔容积缩小,呼吸时胸廓的活动也受到限制,出入肺部的空气就不那么多。当运动或劳动中身体对氧气的需要量大大增加时，即使加快加深呼吸，也还是不能吸收充足的氧气来满足身体的需要，要想发挥与别人一样的运动或劳动能力就有些困难了。 其次，驼背的人还可能常常感觉肩背酸痛。这是因为过分弯曲的脊柱象一根弯曲的木头,撑不住较重的份量,在负重时容易受损伤。同时驼背使附着在胸部脊柱上的肌肉发生位置改变，工作起来很别扭也很吃力，容易引起肌肉劳损而感到酸痛。 严重的驼背还有其它更复杂的影响。驼背造成的弊害，使我们不能不重视对它的预防和矫治。 驼背的成因 驼背是怎样形成的呢?这要从脊柱的构造说起。 脊柱由一长串骨块堆叠而成，骨块间有弹性垫子--椎间盘隔开,骨块的周围有关节、韧带和丰厚的肌肉来保证脊柱的坚固稳定和灵活机动。 有的人从小体质较弱,又不喜欢运动,因此脊柱的骨骼和脊柱周围的肌肉都发育得不那么结实坚强，整个脊柱的结构也就不那么稳定，容易变形;这时再加上不注意保持正常姿势，经常低头拱背,时间长了，就很容易形成驼背，还有的学校里课桌太低，坐椅太高,学生学习时不得不经常低头弯腰，驼背就逐渐产生和发展了。还有一些影响驼背产生的因素，就不详谈了。 了解了这些原因，我们自然就会想到，假如我们从小注意体育锻炼，把全身肌肉练得结结实实的，同时注意保持正常姿势，就不会发生驼背。 驼背矫正操   参加一般的体育运动，特别是游泳、体操、排球等运动对驼背是有一定的矫正作用的。 除了运动锻炼外，还要注意养成正确的姿势习惯。怎样的姿势是正确的呢?可以回忆一下体育课上老师教的立正姿势。站立时应轻轻挺胸，两肩稍稍向后张，两眼向前平视，下颌稍向内收。坐的时候上身姿势也应大致如此。可以对着镜子或在别人指点下摆好正确的姿势，慢慢琢磨和熟悉正确姿势时的身体感觉，以后经常注意维持这一正确姿势。晚上要睡硬床,用较低的枕头仰卧,也可以俯卧,但不宜屈身侧卧。 矫正效果首先和年龄及驼背发生时间长短有关，年龄较小,脊椎骨骼还未定型,这时发生时间较短的驼背,骨骼往往没有变型，可望在几个月内矫正过来;如果时间较长，已有骨骼变形，如能长期坚持锻炼,也可望在生长发育过程中逐步有所矫正;长大成人以后，驼背一般不易矫正，适当锻炼只能收到加强背部肌肉防止因肌肉劳损而引起肩背酸痛的效果。你弟弟年龄尚小，现在开始锻炼还是可以收到满意效果的。 锻炼的效果也和努力程度有关。要取得良好效果就要长期努力，不能幻想几次锻炼就解决问题。为了长期坚持,锻炼还要量力而行。体质较弱的人开始锻炼时运动量要小一 些，逐步增加。一次锻炼的疲劳完全消除后才可作第二次锻炼。锻炼后如长期感觉疲劳,胃口不开，睡眠不好,体重减轻,则是运动过量的缘故,应适当休息或减轻运动量。 最后还要注意，有些疾病可以引起驼背，如软骨病、小儿麻痹症、类风湿性脊柱炎等,这些畸形矫正起来比较困难。假如背部疼痛较厉害，胸背部的向后凸出有尖角，而不是成圆弧形，则要怀疑是否有脊柱骨折，或有骨结核、骨肿瘤等严重疾病，要请医生检查治疗，不宜盲目地做矫正体操。 |
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