目标要切合实际
我们一开始提到过，很多人年初定的目标，年底很少有实现的，根本原因是目标不切合实际。比如，有人定的目标是今年要读50本书，结果只读了5本书。对这个目标来说，拆分一下就是每周读一本书，真的想实现也不难。但很多人连读什么书都没选好，也不能保证每天都有时间读书，这样显然是无法实现的。要想目标切合实际，首先，要明确目标的应用场景，比如学英语是为了和外国人交流。其次，目标不要太高或太低，要符合跳一跳够得着的原则。第三，目标要具体、可操作。比如，前面提到的一年读50本书的目标，就要明确读哪些书，什么时候读，每天读多少，最后的截止时间等。而不是笼统的说要读50本书。第四，目标不可太多。我们的精力有限，一个时期内做好一件事就很不错了。著名的肝胆外科专家吴孟超院士曾说过，我这辈子就做了一件事肝胆外科。
2.目标要注重兴趣
我们很多时候没有实现目标，是因为驱动力不足。只靠自制力或自律，很难实现目标，即使是实现了，过程也会很痛苦。因为自律是反人性的，大脑天生喜欢偷懒，对不感兴趣的事或者费脑力的事，天然排斥。我们要做的是符合大脑运行规则的事情，也就是感兴趣的事。当然这里的感兴趣不是玩乐，而是有意义和长远的事情。比如，读书学习、运动健身、投资等。
而这些事情不是短期就能见效的事，一旦受挫很容易打消积极性，所以需要感兴趣也需要驱动力，靠自制力逼迫自己很难坚持下去。人的天性喜欢发现问题、解决问题，获得成就感和愉悦感，对我们有帮助，驱动我们继续解决问题，这是我们实现目标的驱动力来源。比如，读书不一定非得从头到尾读完，读到自己感兴趣的部分，或者自己生活中遇到的同样的问题，可以在书中找到答案，这就够了。在这个过程中，我们更加专注，很容易进入心流，内心获得平静和愉悦。
3.实现目标的过程要轻松自由
我们很多时候目标实现不了，就是因为实现目标的过程太累。比如，把自己一天的时间排的很满，每一段时间都列上了计划表，这样下来，比上课还累，执行的效果可想而知。实现目标要保持轻松自由的状态，让计划执行起来变得简单。一是要重视微习惯的力量，不过分强调数量。利用“一…就…”原则，去养成习惯。比如，一有时间就看几页书，每天睡前看几页书，可能过不了多久，一本书就不知不觉地看完了。不要小看这个原则，只要长期坚持下去，我们就会感受到量变到质变的过程，养成良好的习惯。二是凡事要有planB。很多时候计划赶不上变化快，我们要考虑到突发事件的影响，可能导致我们原有计划无法实现，这个时候有个备用计划就十分必要，可以保证我们能够完成原计划。
