适合糖友食用的几种水果，建议收藏哦~

夏天也快来了，很多水果陆续上市了，那么哪些水果的含糖量低，又适合糖友食用呢？今天来给大家推荐几种

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Part.1

番石榴

番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康

热量41千卡/100克，每天宜吃:半个

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Part.2

杨桃

杨桃是一种低糖水果，研究发现吃杨桃还可以保护胰岛β细胞，改善胰岛素抵抗，但是，杨桃的草酸含量很高，肾功能不好的糖友尽量不要吃杨桃哦

热量29千卡/100克，每天宜吃:半个

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Part.3

圣女果

圣女果维生素含量是普通番茄的1.7倍，且含糖量不到5%。比起其他水果来，圣女果还是属于含糖量比较低的食品，很适合糖尿病患者食用

热量22千卡/100克，每天宜吃：15~20颗

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Part.4

苹果

苹果的GI值较低，其糖成分以升血糖较慢的果糖为主，适合糖尿病人食用。苹果所含的果胶等膳食纤维，有利于缓解血糖急剧升高。此外，苹果还含有较多的钾，维生素、苹果酸等有益成分。但苹果熟透后会释放出较多的游离糖分，因此糖尿病人不宜选择熟得太透的苹果

热量52千卡/100克，每天宜吃半个

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Part.5

火龙果

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，富含水溶性纤维，但蔗糖含量少，食用后对血糖影响较小，因此较适合给糖尿病人群食用。紫红色火龙果还含有大量具有抗氧化作用的花青素，可以减轻高血糖对组织及血管的有害作用

热量51千卡/100克，每天宜吃半个

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Part.6

樱桃

樱桃的GI值较低，有的品种甚至是22，适合糖尿病人食用。同时樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂，能改善血管壁弹性，从而控制糖尿病并发症的发生。不过樱桃的品种很多，相对来说，红皮樱桃更适合糖尿病患者食用

热量46千卡/100克，每天宜吃5~10个

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Part.7

柠檬

柠檬中含糖量极低，不易引起血糖升高；同时含有大量维生素C，在人体中可起到抗氧化、增加毛细血管韧性、促进胶原蛋白合成、促进抗体合成和促进钙和铁等营养素吸收的作用，对糖尿病患者预防感染性疾病、促进糖尿病造成的毛细血管病变及皮肤溃疡很有帮助，还可以增强身体的抵抗力

热量37千卡/100克，每天宜吃1/6个

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