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首先，我很理解你的感受。处于同样的情况下，我也曾经感到过迷茫和无助。但是，我相信只要你愿意尝试，你一定能够克服这些困难。下面我会就你的问题逐一给予回答。 （1）有没有学长学姐提供一下高中理科提分的方法？ 对高中理科提分方法， 我可以给你几个建议： 1.多做题，题外话：一定要错题多记错题，认真自己简历错题本，方便以后复习。 2.课后自己复习老师讲的重点 3.勤俭学习答案，背得下来不记得死留，实在背不下来的话可以添加一点自己的理解/逻辑。 4.拓宽知识面：重要知识点前需看透各个方面，多做练习。 5.坚持，坚持每天做题，课余时间多看看和学习有关的书，即使价格可能会有点高，但这会是你未来的一个投资，可以说是非常划算的。 （2）怎么样尽量缓解精神内耗？ 我有几个建议可以帮助你缓解精神内耗： 1.保持积极的态度，不要屈服于消极的情绪。努力让自己保持积极的心态，比如去找一些能让自己放松身心的娱乐活动，看点好看的电视剧、小说之类的。甚至是将时间用在一些自己乐于做的事情上，这样不仅可以纾解精神压力，还能保持更好的情绪稳定。 2.关注自己的情绪，进行情绪管理。如果你觉得自己的情绪越来越偏向于消极和消极，可以尝试去和他人谈谈自己的感受，找一些放松的方式来消解压力。当然，这并不意味着我们要对别人的批评和攻击不屑一顾，而是要把对自己不利的情绪放在一边，将自己的更多的注意力和精力投入到生活和学习中。 3.建立目标，定期反思。高中是一个决定未来方向的重要阶段，如果你能够建立自己的目标，并对照这个目标进行反思，你会发现自己变得更有方向感和规划性。同样，目标也可以是看似细微的小目标，比如每天多刻意练习单一科目模拟考试、在阅读上有更多的成长等等。 4.积累良好的学习习惯。当我们养成了良好的学习习惯后，我们将会有更多的时间来处理自己的情绪和内在压力。保持长期，落实计划是这个过程中最关键的环节。比如，每天早上安排好一天的任务和计划，直到完成任务或遇到突发状况，就像灵活的蜘蛛一样，我们就能更好地适应学习的需求。 （3）怎么样对待这个同桌（我可能要跟ta坐蛮久的）？ 建议你跟ta坐下来好好谈一谈，说出你的感受并且表示自己在努力学习。朋友也是一种资源，可以多讨论一些学习上存在的困难并互相支持，你自己想一下这种关系改进的方式。同时，尽量不要过多关注他人的想法和评价，我们应该更关注符合我们自己价值观的行为和决策。 最后，我想说的是，每个人的成长过程都是不同的，也许是成功的，也许是重新找回和一个更好的自己。当你能够深刻理解和认可这一点的时候，你将越来越有自信，也越来越专注于自己的成长路上。 |
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