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现在人们的意识可谓是越来越好了，很多人在甚至一天吃好几顿，并且很少吃主食和菜，而是经常吃一些垃圾食物。要知道经常饮食不规律，胡吃海喝，很容易造成肥胖、胃病等情况，严重危害人们的日常生活。 并且对于那些经常吃甜食的人来说，也很容易出现血糖升高，如果严重的情况下，很容易出现糖尿病，所以预防血糖升高需要注意一些生活习惯。但如果你的血糖处在这个范围内，那么就无需担心。  血糖若在这个范围内，基本不需担心，不妨对照自查一下！正常情况下，健康人的血糖标准为70～108mg/dl。测量时可测空腹血糖和餐后血糖，如果空腹血糖可以维持在3.9~6.0，或餐后血糖低于正常水平139毫克/升。 但是，白天血糖的变化也会以餐前低血糖和餐后高血糖为主。正常情况下，血糖大致控制在一定范围内，餐后1小时血糖低于9.0mmol/l，餐后2小时血糖低于7.8mmol/l，随机血糖低于11.1mmol/l。  青少年空腹血糖应保持在5.0～7.2mmol/L之间，饭后两小时血糖应保持在5.0～8.3mmol/L之间。 中老年人，空腹血糖应保持在6.1-7.0mmol/L之间，饭后两小时血糖应保持在8.0-10.0mmol/L之间。老年人身体比较特殊，各项指标容易出现异常，所以尽量将空腹血糖控制在7.0~9.0mmol/L之间。  糖尿病的主要原因是什么？1.精神因素 现在人们的生活和工作压力都比较大，如果长期处于紧张的情绪或情绪激动的状态，可能会引起胰岛素抵抗激素的分泌，从而使体内血糖在一定范围内波动。 据有关中医介绍，如果一个人的情绪失调，长期下去会导致抑郁化火，消耗人的气血，使患者朋友显得消瘦。  2.饮食因素 糖尿病与日常饮食习惯有很大关系，尤其是2型糖尿病患者。很多人平时喜欢吃高脂肪、高脂肪、高脂肪的食物，长期食用这些食物会导致肥胖。 当身体过于肥胖时，会导致细胞堆积过多的脂肪，使组织细胞对胰岛素的敏感性降低，从而引起血糖过高。  3.肥胖 大多数 1 型糖尿病患者都肥胖，肥胖是诱发糖尿病的另一个因素。肥胖时，脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上的胰岛素受体数量减少，对胰岛素的亲和力降低。 体细胞对胰岛素的敏感性降低，导致糖分利用障碍，血糖升高，糖尿病疾病。这就是导致糖尿病的原因。  延伸提醒：血糖高需避免这三物！1.含糖量高的水果 高血糖是由体内糖分过多引起的，每个人的身体分解糖分的能力是不同的。血糖高的人应少吃西瓜、香蕉或葡萄等含糖量高的水果，以免增加体内糖分含量，进一步加重病情，可以多吃苹果、猕猴桃等低糖水果。  2.精致面食 比如意大利面虽然吃起来感觉不是特别甜，但其中所含的糖分和碳水化合物进入人体后会被人体转化为葡萄糖，进而升高体内的血糖水平。因此，面食吃多了，对血糖的稳定是非常不利的。 因此，糖尿病人在日常饮食中尽量不要吃这种细面食。平时可以用粗粮代替主食，可以有效稳定血糖，帮助身体恢复。  3.油炸食品 超重的人，他们中的大多数人应该更喜欢吃油炸食品。油炸食品，尤其是刚出锅的时候，香脆可口，非常能勾起人的食欲，如果你碰巧感到饿了，可能会一下子吃很多东西。 经常这样吃的结果是身体脂肪严重超标，过多的脂肪难以分解消化，堆积在体内，导致肥胖，不利于心血管健康，不利于稳定血糖。所以大家需要注意体重，维持正常的体重，注意饮食清淡。 |
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