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高血压我们都知道，要服用降压药来控制血压，但很少有人知道，高血压患者，有时需要服用叶酸，叶酸与高血压有什么关系？如何补充叶酸？
哪些高血压患者，需要补充叶酸？ 高血压同时合并高同型半胱氨酸血症的人群，也称为H型高血压的人群，这类人群需要补充叶酸，也是因为H型血压与我们缺乏叶酸有关系， 也曾有研究显示，高血压患者中约有3/4的人，存在高同型半胱氨酸血症，而这类人群发生脑卒中的风险会大大增加。 什么是叶酸？ 叶酸是一种水溶性维生素，是我们人体细胞生长和繁殖所必需的物质。 我们知道孕妇需要补充叶酸来预防胎儿畸形，患有巨幼细胞性贫血的人群需要补充叶酸。 同型半胱氨酸升高与叶酸缺乏有直接关系，补充叶酸能够降低同型半胱氨酸，高血压患者通过补充叶酸，来降低同型半胱氨酸水平，能够有效的降低脑卒中的发病风险，一部分人还需要同时补充维生素B6和维生素B12。 叶酸的主要来源，有绿色蔬菜，新鲜水果和动物的肝脏， 北方人相对南方人，缺乏叶酸的人群较多，这是因为北方冬季比较漫长，而冬季又主要以白菜、土豆为主要食材，所以，容易导致蔬菜补充不足，容易导致体内叶酸缺乏。 H型高血压有哪些危害？ 并不是所有的高血压都需要补充叶酸，一般H型高血压患者需要补充叶酸。 当同型半胱氨酸浓度＞10 ummol/L时，就可以诊断为高同型半胱氨酸血症。 H型高血压与糖尿病，高血脂，高尿酸一样，可以损伤血管内皮细胞，引起血管炎症，导致血管斑块形成，有研究显示，同型半胱氨酸每升高5ummol/L，心脏病发病风险就会增加32%~42%，中风风险增加59%~65%。 H型高血压，如何补充叶酸？ 控制血压不能变， 无论哪种类型的高血压，将血压控制正常是关键，对于H型高血压，除了常规的服用控制血压药物以外，每天服用0.8毫克的叶酸，能够有效的降低同型半胱氨酸。 注重生活方式改善， 作为高血压患者，首先在饮食上要注意低盐、低脂饮食，每日盐的摄入量要小于5克，减少高油脂食物的摄入，这样能够有效的降低血液粘稠度，降低血脂，减少心血管疾病的发生。 一日三餐要保证营养均衡，少吃一些口味过重、过于辛辣的食物，大多数人烹调方式习惯煎炒烹炸等，这种烹调方式容易破坏蔬菜中的叶酸，所以，烹饪食物时，尽量选择凉拌或者少油快炒的方式，尽量减少食物中叶酸的破坏。 饮食上多吃一些叶酸丰富的食物， 比如，谷物、豆类，像燕麦，糙米，荞麦，豆类，坚果类等， 大部分蔬菜都含有丰富的叶酸，像西红柿，南瓜，蘑菇，小白菜，莴笋，油菜，胡萝卜等， 大量水果中也含有丰富的叶酸，像樱桃，香蕉，杨梅，猕猴桃，苹果，桃子，山楂，石榴，葡萄，梨，草莓等， 这些食物中不但含有叶酸，还含有钾，高血压的人群常吃这些食物，有利于血压平稳。 总而言之，当血液中同型半胱氨酸水平高于10umol/L，适当的补充叶酸，对控制血压，降低心脑血管的风险有好处，但无论怎么样，保持健康饮食，健康的生活方式，多吃蔬菜水果，健康均衡的饮食，对于血压的控制，血管的健康都是有好处的。 |
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