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流通门十二硬功 十二硬功是流通门武功内容之一，内篇主以柔，外篇主练刚。讲究动静双赅、阴阳互施、刚柔相济，声与气合，气力同练，筋、骨、皮同壮，练出杀器。
一、练功要求 1.凡练此功前后一小时内身体各部不能接触冷水。口渴者，可饮用适量开水。 2.自备头袋(长66厘米左右，粗10厘米的布袋)一个，木棍(长1.2米，直径为5厘米)一根。竹刷把一个，铁砂20斤，以供练功之需。 3.有脑部疾病、心脏病、高血压者禁习此功。 4.对要害部位的操练，一定要由轻到重，循序渐进，以身体适应为度，切忌蛮练。 5.最好在空气新鲜和安静的环境下进行，水泥地面有墙壁为好。 6.其它要求与十二大劲相同。 二、十二茧功的息法术语 1.喷气：喷气为本功法的关键、它使全身肌肉运动并强烈收缩，使胸腔扩张，气血充盈。 2.吞气：吸气后，口腔喉头配合，像吞咽食物一样把气吞下去。 3.发声：即用口或鼻发出哼、嗨、嗤、哎、嗯、嘿等声，据功法部位要求发音振体以抗外力。 三、功效 练习十二大劲三个月后，练习此功，只需月余便能达到处处杀器，茧花重重，十二部位坚硬似铁，头开钢板石碑，拳碎飞砖，肘断石碑，肋尖断砖，腿断木棒，膝跪断砖，腹顶钢叉，刀床破石等。用以击人，只需一击，便有筋断骨折、皮开肉绽的惊人效果。 四、功法 第一功 金刚铁头功
吸气，缓慢而深长，胸部自然挺起，全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰，掌心向左，指尖向前，推移到小腹下。然后指尖上翘。
沿腹中线向上推移至两眼中间，直到与头顶平齐。
手向上顶的同时，头向两侧轻轻摆动，意守头顶。如此九次，接练下式。 2.铁牛拱地：两脚分开略比肩宽，脚尖着地臀部撅起，用头顶着地支撑身体，两手离地置于背后，自然呼吸十至三十分钟。
3.野牛擂墙：以头顶墙壁，两手自然下垂。
鼻吸气升胸际，同时双臂屈肘向体后缓拉。
鼻猛然喷气，喷气的同时头迅即右拧，两掌猛向下插。
吸气，正头颈，双臂屈肘拉至胸前。再喷气头左拧，连续操作共五十次。 4.浑元操头：手持长形头袋(初内装绿豆与花椒)吸气吞咽，顶气上头，双手持袋击打头顶。
配鼻发“哼”音。击打二百次至五百次。一月后换以铁砂，初三斤，直到七斤为止，随意挥击而无痛痒之感觉，铁头功成矣。 注意点：头功是运用以声抗打的秘诀，经层层磨练而成。习此功要循序渐进，功到自然成，高血压，头痛症及感冒者不能习此功。初习之半月有头昏脑涨的症状，时日长了自然症状消失。 第二功 玉颈铁喉功
吸气时收缩颈喉结，大指用力内按向下捋划，经喉结至颈喉凹陷处。
然后用鼻猛然喷气，靠喷气手指恢复成原状。反复操练36次。 2.铁枪穿喉：上式操习半月后，再用1.2米的木棍一根，一端抵墙根，另一端抵喉。吸气时缩颈喉带棍向上，冲气时伸颈紧喉带棍，颈下压。
反复操习36次。半月后换直径10厘米，长2.5米至3米钢筋一根，一端抵墙，一端抵喉.深吸气一口闭住，然后身体用全力向前下压，然后收回.反复数次，改成枪尖，仍能弯之，本功告成。 注意点：此功不可急于求成，咽喉乃人身之要害，应先练足内气，才能外壮。本功适于防御，不能制人。 第三功 铜皮护心功
借身体重量为压力，双腿转膝带动上身顺时针以胃脘部揉球，气闭不住时，身体起立张口发声吐气。然后吸气闭息揉球，反复练习，顺逆揉球12次。再借本身体重压力，上身稍前后来回移动揉球。方法同前，反复12次。 2.展翅合翼：开档站立，左右手各握沙袋一个，左右平伸，吸气闭息，咬牙切齿，先左手后右手，打击心窝部，同时发“嗯”音。左右手各操25次。 3.护镜上椿：用鸡蛋大小铁球一个，焊接在一钢管上，下面底盘装一个小轴承，放于地面，心窝顶在球上。先吸气闭息，然后双手握住心窝球杆，身体馒慢旋转，两手用力握住钢管，初练时可一脚点地。
待时日长久，手脚悬空，只靠心窝支撑而旋，直达到铁球换成铁叉而毫无损伤，功已告成。 注意点：心窝是人身最薄弱点，硬功中最为难练，练习必须逐步加功，求急心切，最易伤身，望练者慎之，慎之。 第四功 罗汉铁肚功
金刚捣肚：以上练到用铁砂袋猛力挥击而无痛痒的感觉时，可以用木杵(臼椿)练习。习者马步站立，一人手持木杵冲击习者丹田，配合喷气，每次冲擅36次，要坚持不懈，直至猛冲猛撞而习者身不摇晃，不觉痛痒本功告成。 注意点：击打之时必须紧密配合鼻喷气，不可憋气。提肛缩阳，切齿怒目。练习前要排空大小便。 |
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