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很多人都知道秋冬是心血管高发的季节，便十分注意养护心血管。但现在谷雨过后，季节转换气温回升，就渐渐放松了警惕。 但事实上，心血管疾病一年有两次高峰期，分别是春夏季和秋冬季，均是季节更换、冷热交替导致的交感神经受到寒冷刺激，血管遇冷收缩，变硬变窄，则很容易增加心血管疾病风险。 虽然夏天来了，气温会逐渐开始回升，但是对于心血管疾病的防护大家还是不能掉以轻心！尤其是中老年人！ 中国慢病前瞻性研究一项最新分析显示：很多中老年人都有血管斑块。 40~60岁人群，血管出现斑块的概率是45% 60岁~70岁人群，血管出现斑块的概率上升到80% 而到了70岁以上，血管里出现斑块的概率是100%
而斑块一旦破裂，造成急性血栓，会导致心梗脑梗的发生，影响我们的生命健康。 预防斑块重点在于降脂，下面几种食物，日常生活要常吃，有助于降低血脂，保护血管。 太有用了！每天做这个动作1分钟，疏肝又补肾！快进视频，免费和国家中级康复治疗师学穴位经络养身！ 常吃它，防斑块、护血管 01、洋葱 今年91岁的范老精气神比小伙子还好，身体强壮还没有三高！去医院做颈动脉超声、心电图和动脉弹性功能检测。医生说范老颈动脉内膜光滑，血管健康！称赞他“拥有40岁的运动员级别的血管” ！
范老说他早上都会在喝粥时，配5、6瓣洋葱沾醋吃，已经坚持吃了50多年了。 洋葱可是一种好食材，被誉为“蔬菜皇后”。从现代营养学来看，洋葱富含前列腺素A、花色苷、槲皮素好硫化物，这4种营养素都有助于保持血管弹性、清洁血管的作用，可降低血管粘稠度，减少血栓风险。
中医也认为它有辛散、生发作用。另外洋葱对于身体有着一定的消炎杀菌效果，也提高了血管的通透性。 范老喜欢吃的醋泡洋葱也大有讲究。醋有开胃、消食、杀菌作用，有助于预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病。用醋搭配洋葱，能够将洋葱活血化瘀的功效增大，更有助于保持血管通畅。而且有利于肝脏自身排毒、解毒功能的增强。 洋葱圈鸡蛋饼
食材：紫皮洋葱2个，鸡蛋2个，玉米淀粉、胡萝卜、香葱末、火腿肠、番茄酱各适量。 做法： 1、取一只大碗，打入2个鸡蛋，加入适量的干淀粉，顺着一个方向搅匀。 2、碗中加入少许盐，煸炒过的胡萝卜丁、香葱末、火腿肠丁，搅拌均匀即可。 3、洋葱横刀切成片，最好是两个1元硬币厚度，形成天然的固定蛋液容器。 4、不粘锅锅底涂少许油，开小火，放入洋葱圈。 5、关火，用勺子将蔬菜蛋糊均匀地放入洋葱圈里。蔬菜蛋糊不要灌太满，和切面一致就好。 6、单面煎制1分半的时间，待洋葱圈表面凝固即可翻面，煎制双面金黄即可捞出，挤上番茄酱即可。 02、蒜苔 大蒜富含大蒜素，有助于预防血栓，远离心梗、脑梗。但大蒜味道较重，嘴里容易留下味道。而大蒜“家族”的其他食材，比如蒜苔、蒜苗，不仅味道轻，含有大蒜素，还有其他好营养。 像现在正当季的蒜苔，它的维生素C含量是大蒜的4倍左右，有助于控脂、预防血栓形成，保护心脑血管。它还含有独特的辣素和大蒜素，具有杀菌消炎、抗癌、预防感冒等多种功效。很适合现在吃，让自己身体补充营养为身体杀菌，强健体魄提高免疫力。 蒜苔回锅肉
食材：蒜苔、猪肉、彩椒、姜、蒜、酱油、料酒、豆瓣酱、白糖。 做法： 1、蒜苔洗净切段，姜切片。五花肉冷水下锅，加入料酒、姜，煮十分钟左右，捞出放入冷水中。切片备用。 2、锅中放少量油，放入五花肉小火煸出油，炒至肉变为金黄色，盛出备用。 3、锅中留底油，放入一勺豆瓣酱、姜片、一小勺白糖、一小勺酱油，适量花椒粒炒香。之后加入五花肉同炒。最后加入蒜苔大火翻炒半分钟即可。 03、花生 花生又被称为“长生果”，油酸含量很高，属于单不饱和脂肪酸，有助于降低总胆固醇。 另外，花生中还含有植物甾醇、白藜芦醇、维生素E，有保护心脏、抗衰老的作用。 这两杯茶，名医也在喝 01、长寿消斑茶 北京中医科学院的雷秀珍主任医师，推荐一杯长寿消斑茶，有助于扩张血管，预防心脑血管疾病、延年益寿、增强免疫力。 配方：葛根5克、菊花3克、绞股蓝1克、生山楂3克。这几味药配起来，有助于防斑块、预防心脑血管疾病。
使用方法：少量沸水浸泡葛根15分钟，之后再加入生山楂、绞股蓝、菊花，再次加入沸水15分钟冲泡。每天可泡2~3次，代茶饮至茶汤无味为止。 这杯茶饮没什么副作用，可以常年使用。 02、三七西洋参茶 全国首届名中医杜建杜老从60岁开始就取用三七粉和西洋参粉泡水，到现在已经喝了20多年了。 配方及做法：三七粉和西洋参粉各取1g，先加少量凉白开或矿泉水搅拌成糊状，再倒入97℃左右的热水冲泡。
三七是活血的良药，西洋参是补气的佳品，这两者强强联合，可起到较好的益气、养血、活血功效。 每天坚持30分钟 除了饮食注意，还要注意一点：长时间静坐或者久站，都会让血流变慢，容易长血栓。 咱们日常可以每天快走30分钟来预防。 经常步行，有助于保持有氧代谢，增强心肺功能。 不过走路防血栓，要注意“三五七”原则： “三”：每天步行3000米以上，且保证30分钟 “五”：一个星期要运动5次以上 “七”：运动后心率+年龄应不低于170 |
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