 新版国民心理健康发展报告发布音频：00:0008:14 23号，中科院心理研究所和社会科学文献出版社联合在北京举办2022版“心理健康蓝皮书”发布会，正式发布《中国国民心理健康报告（2021～2022）》。 报告基于近20万人次的调查，综合分析呈现了当前我国多个人群的心理健康基本特征，探讨了我国不同人群的心理健康现状、发展趋势及影响因素。 中国科学院心理研究所教授、心理健康蓝皮书副主编陈祉妍向《新闻2023》介绍，报告基于2021年到2022年的国民心理健康调查而形成的，这项调查由中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心设计，使用了一些比较核心的监测工具，还邀集了全国76家合作单位，为这次调查做出了很多贡献。每个单位会侧重于不同地区不同人群的取样，比如有的侧重于青少年，有的侧重于成年人，有的侧重于咨询师等等。 陈祉妍教授在发布会上作主题报告。 “抑郁风险”和“抑郁症”有何区别？ 报告显示，超过80%成年人自评心理健康状况良好，而成年人抑郁风险检出率为10.6%。那么“抑郁风险”是一个什么概念，和抑郁症有什么差别？ 陈祉妍教授解释称，抑郁症是一种真正的心理疾病，它的诊断必须经过精神科医生来面谈，了解、观察这个人的情况；在医院就医的时候，还会附加各种检查，排除因为一些生理疾病带来的情绪或者是主观感知上的异常，最终才能确诊抑郁症。 但是做大人群的调查时，都是用问卷的方式，使用的是科学的心理测验来作为便捷的初筛，因此“抑郁风险”指的就是使用标准的心理测验测出来受访者在抑郁量表上的得分，这个分数代表着存在抑郁症的可能性。 “抑郁风险”在不同的人群中间会有相应的划段分。当它是轻度风险时，大概有10%的人可能会被诊断为抑郁症，其他人有可能是生活中一些波动状态，比如说最近睡眠不好，或是工作中有挫折，导致情绪低落，但它是一过性的，过了这段时间就自己可以调整过来；如果一个人是重度抑郁风险，比如是在95%的百分位，他就要注意了，因为在这个人群中间大概有40%~50%的人可能被诊断为抑郁症，需要尽早去专业机构排查一下。  不同运动频率下的抑郁风险检出率。资料来源：《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》 抑郁和焦虑如何区分？ 中国国民心理健康状况最新调查结果还显示，不同年龄、不同收入下心理健康状况差异突出，本次调查中，抑郁风险检出率为10.6%，焦虑风险检出率为15.8%，抑郁和焦虑水平的影响因素高度相似。那么，抑郁和焦虑又有何不同？ 陈祉妍教授表示，抑郁和焦虑都属于负面情绪，而且这两种负面情绪之间有很高的重叠。但抑郁和焦虑体验上有所不同：抑郁情绪，感觉到的是“对未来没有希望”，活力降低，做什么事都提不起劲来；而焦虑则在这个方向上相反，会觉得坐立不安，有劲没处使。 这两种负面情绪又有高度的重叠，就是对于未来的悲观。抑郁是非常悲观了，所以觉得“做什么都没有用”，而焦虑是特别希望能够达到目标、获得成功，但是又觉得做不到，希望有点渺茫，但是又没有放弃，所以会很焦虑。  不同午睡时长下的抑郁风险检出率。资料来源：《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》 青年人抑郁风险更高 报告显示，在成年人群中，青年为抑郁的高风险群体，18-24岁年龄组的抑郁风险检出率达24.1%，显著高于其他年龄组，25-34岁年龄组的抑郁风险检出率为12.3%，也显著高于35岁及以上各年龄组。焦虑风险检出率的年龄差异呈现类似趋势。那么，为何18岁到24岁抑郁风险会如此突出？ 陈祉妍教授介绍，这一趋势和历次调查的结果一致，也就是成年人群中，青年人群的心理健康的风险是更高的。这里面有一些共性的原因：一个人处在青年阶段的时候，生活处境上还有很多方面是不确定的，有的人在大学，有的人在工作的初期阶段，未来能不能够比较顺利的升学升职？这些都带来较大的压力。 另外往往在这个年龄段，人的婚恋状况也不太确定。有些人可能没有恋爱对象，有些人虽然有，但不稳定。而稳定的家庭支持，包括婚姻的支持，对心理健康也是很重要的。所以出于种种原因，青年人的心理健康风险始终是比较突出的。 但与历年相比，最新的这次调研看到的差异尤其突出，体现出眼下青年人的压力可能比以往更加突出。  青年人如何应对抑郁情绪？ 陈祉妍教授建议：第一要注意工作压力。现在年轻人往往面临着很大的工作压力，我们要及时注意调整，比如跟自己的同事、上级沟通，在必要的时候向专业人员求助等； 第二是人际支持，分为家庭外和家庭内的支持两方面。来自于家庭外的朋友，能够听你说心里话，对心理健康是很有帮助的。如果一个人觉得自己缺乏朋友，那么可能就需要调整自己更主动的与人接触，如果在和人交往的时候有困难的话，还可以求助于一些人际学习的课程，或是向心理咨询寻求帮助，学习如何处理好各种人际关系。 家庭方面的支持，本次调查我们主要关注了不同婚恋状态对于心理健康的影响，会发现一个人如果有稳定的恋爱对象，尤其是稳定的婚姻状态，对心理健康是有帮助的。所以也希望大家能够正视婚恋方面的需求，积极处理这些问题； 第三是健康的生活方式，包括运动睡眠和健康饮食。现代生活中很容易出现作息紊乱，比如夜间刷手机或者是夜生活丰富，但是睡眠缺乏和睡眠紊乱是会促发心理健康风险的，所以希望大家能够注意尽量保障健康的生活方式。来源：新闻建外14号 |
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