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进入中老年后，那些原本不太在意的东西，开始逐渐重视了。比如，我们越来越希望自己能看起来更年轻、身体更健康、寿命更长、家庭更幸福……下面是我们为您整理的中老年人长寿的几个好习惯，看看你能遵守几条！  不能只吃粗茶淡饭有营养学专家指出：老年人的饮食，越清淡越好。但是注意，这不是只让你吃素，吃得清淡指的是口味清淡，少吃油盐。一项调查结果显示，不吃肉的人患痴呆症的几率是每两天吃一次肉的人的两倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食要清淡但不能太单一，也要适当地吃肉。  每天至少一次外出逛逛我们建议所有的中老年朋友，即使只有自己一个人，也要坚持每天尽量出们一次，可以是去菜市场买菜，也可以是去楼下散步。只有出门散散心，我们的心情才会开阔起来，不至于忧郁。 心胸宽、懂得释怀人到60岁以后，该放下的就放下，不要为难自己，不要逞强，不要再挣扎。人生已经半百了，生命不能再被浪费了。懂得放手的中老年朋友，心态更好，心胸更开阔，自然会更长寿，更快乐！  思想开放，愿意接受新事物、新观念时代变了，生活概念也在不断变化和更新，我们不能总是按照过去的信念生活，必须学会与时俱进，更多地了解当下的新概念。如果你愿意走出家门，和年轻人一起探索这个奇妙的世界，接受最新的事物和概念，那么你一定是一个能享受老年生活的长寿老人!  心态好，是个乐天派根据研究显示，人群中那些乐观主义者，因为他们对生活有积极的态度、目标明确，有强烈的社会认同感，因此在社会中能获得比悲观主义者更多的能量，心态也更健康，自然而然也就更长寿。  性格开朗，喜欢交朋友俗话说，多个朋友多条路。而对于老年人来说，即便退休后不再需要人脉，但是朋友的陪伴，可以帮助我们缓解压力，排解心情；哪怕没有什么事，平时一起约着散散散步也挺好的。 爱清理东西如果你是一个经常清理家庭用品，并愿意扔掉不常使用的物品的人，恭喜你，这是一个很好的习惯。说明你做事很果断、利落，不会沉醉在过去的回忆和情绪中。  有陪在身边的老伴夫妇在一起，年轻时是爱情，年老了，重要的就是陪伴。真正懂得冷暖的配偶，是彼此年老一生最宝贵的财富。有一个知根知底、关心冷暖的老伴，我们的老年生活会变得更加幸福和温暖，自然会更加健康和长寿。  身体微胖现在，人们都以瘦为美。但研究发现，到了老年，略微肥胖的人骨密度更高，死亡率更低，相关疾病的发病率也更低。而且当流感和肺炎等病毒来袭时，瘦弱的老人更容易被感染，而略微超重的老人则免疫力相对更好。 |
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