23岁的小慧是一名大学生，进入大学之后，小慧不仅努力学习专业知识，还喜欢去参加社团活动，每天都过得很充实。
放假后，因为学习任务变少了，小慧每天晚上都会趴在被窝里玩手机，而且开启了手机的“夜览”模式，绝对不会对视力造成伤害。
睡前玩手机是很多人的通病，尤其是年轻人，因为白天忙于工作，只有晚上才能刷刷手机，娱乐一下，那么长期在睡前玩手机的人，会付出什么代价呢？
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长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承受这5种痛苦
神经衰弱
晚上熬夜玩手机会导致神经衰弱，让情绪变得不稳定，还会导致做事效率低，很多年轻人都存在神经衰弱的问题，这对身心健康非常不利，所以长期在睡前玩手机容易出现神经衰弱等问题。
影响皮肤状态
睡前玩手机，因为长期接触手机屏幕，会使皮肤失去水分，导致皮肤变得干燥和紧绷，还会长出小细纹。
其次，还会受到辐射辐射，会使皮肤失去弹性，引起皮肤老化，除此之外，容易使皮肤产生过敏反应，出现和红肿、瘙痒、青春痘，红斑等症状。
伤害颈椎
长期睡前玩手机会导致颈椎的禁止性病变，因为长期保持一种姿势，会使脊椎的肌肉和关节受到很大压力，容易出现头痛和僵硬。
还会使颈椎的肌肉和关节受到持续的拉伸和压迫，长期睡前玩手机会导致颈椎的炎症性病变，引起疼痛和僵硬。
伤害眼睛
长期睡前玩手机会对眼睛造成伤害，会使眼睛的肌肉变紧张，引起眼睛疲劳，出现眼睛流泪，发痒，发红等症状。
长期看手机会导致眼睛肌肉变得紧张，视网膜和晶状体过度收缩会形成近视，还会引起视觉疲劳，甚至会引起干眼症。
睡眠质量问题
褪黑素跟睡眠有着密切的关系，褪黑素是一种胺类激素，也是一种神经内分泌激素，是由人体的松果体分泌出来的，具有促进睡眠的作用。
在凌晨两到四点的时候，褪黑素会达到高峰，清晨时，褪黑素会急剧降低，褪黑素的分泌高峰期是睡眠期，如果此时还看手机的话，会使褪黑素的分泌降低。
因此睡前玩手机会让大脑保持兴奋，降低睡眠质量，而且手机屏幕的蓝光会刺激大脑的交感神经系统，使心跳加快，血压升高，因此睡前不要玩手机。
02
实在不能忍，如何正确的玩手机？
手机是现代人的生活必需品，很多人如果不让他晚上玩手机的话那是不太可能的，那么为了减少手机对身体的伤害，我们应该怎么做呢？
首先，要控制玩手机的时间，时间越短越好，不要长期玩手机，而且也不要关着灯玩儿，应该保持室内的灯光充足。
另外，睡前玩手机的时候不要趴着，也不要躺着，不然会加重脊柱和肩膀的负担，容易引发肩周炎，颈椎病等。
正确的姿势应该是挺胸收腹，手机屏幕的中心跟视线保持平衡，不要长期俯视手机，以免引起颈椎酸痛。
总之，如今人们的压力越来越大，在众多因素影响下很容易造成生活不规律，经常用熬夜玩手机来缓解压力。
虽然说能够短暂获得快乐，但是身体在长期的潜移默化之下受到的影响是非常大的，所以不要成为电子科技的奴隶，也不要沉溺于这种表面的快乐之中。
