退休后,如何养老才能保障身心健康,人际和谐。 1、退休后,少串门,少互动,尽可能保持特立独行,关系不要走得太近。话家常,不如多读书,多学习,闲谈不如做点事,挣点钱。 2、退休后,不掺和子女的家事,无论是儿媳或者是女婿,都不能说三道四,儿孙自有儿孙福,让他们独立承担责任。 3、退休后,培养正确的生活方式。饮食清淡,多吃新鲜水果,少喝饮料,最好不喝碳酸饮料。多走动,少生气。多出汗,少生气。 4、丧偶老人,可以找个伴侣,相互照应,满堂儿女不如半路夫妻,老年人最怕孤独,尤其是单身老人,身边有个知冷知热的人也很不错。 5、退休后,干家务,要量力而行,缓慢为要,学会休息,注意以防不测,安全第一,做事第二。 6、处理好社交圈,同窗同事,亲朋好友,家庭亲人。家庭和谐、心情愉快的老人,患病率为1.4%。因家庭不和,子女不孝等因素,老人患病率高达40%。情绪十分重要,看开为好,心情喜乐为好。 7、要心存善良,修德修性。养生之道,莫大于养德,德高益寿长。做好事,修善果,有德则乐,乐则长久。学会节俭,不要浪费东西,积累好自己的福气。 8、要注意睡眠质量,避免老人焦虑,预防老年人痴呆。读书可以养脑,运动可以健脑,可以促进睡眠,减缓焦虑。玩扑克,打麻将都能让手动起来,脑子活动起来。 9、能保证身体健康,可以适度照顾孩子,但注意原则。 不要没有底线,没有条件,养护孙子或者外孙不是义务,可以看情况,实在有困难,照顾一段时间是可以的。身体不健康,就不要管那么多了。维护好健康,是第一任务。其他的,要靠边站。 10、有自己的兴趣爱好,最好还能挣钱,这是最好的方式。 如果不能挣钱,但十分喜欢,也是要坚持的,兴趣让人幸福快乐,精神有慰藉。沉浸其中,心态平稳,人生就平稳得多。 |
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