   5/6～5/20 於此時，往內收斂 少言語，常微笑 調息定心，平衡心火 【立夏】，告別春天，開始了夏天。 氣溫明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，是所有植物在一年中生長旺盛的一個重要節氣。 白日變長了，陽長陰消，萬物繁茂。夏屬火，火氣通於心，夏季與心氣相通，走心經，主血脈，五行中屬火。 立夏的意義是心中明白時空與肉體相應的關係，建立一年一度天地運轉給自己謙卑就下養心的時機。 當心在火元素中因無明無知的忙碌跳動，致使呼吸淺短而急促。 於此時，往內收斂，少言語，常微笑，同時過著飲食清淡的日子，調息定心，平衡心火。  中文的「心」有多重意義。 除了肉體心臟，還有思想-心，意識-心，覺性-心……，都是內外彼此影響，相生相應。 因此要內外兼顧，才是究竟養生。 呼吸所引的氧氣不能深入心肺，身體會覺得格外疲累。 這樣的狀況還會導致眼袋腫與手掌心寒溼。 這是因氣溫上升，春雨所留滯的濕氣因熱出於地表，游滯在空氣中； 寒濕凝重的空氣不易被鼻孔吸入體內，造成吸入的氧氣不足，並導致氣力不足，容易暈眩。 心臟血液循環回流不良，膝蓋以下容易水腫，腳踩地無力。 要自己培養慢慢走路的習慣，多做深呼吸運氣。 讓橫膈膜能上下推展心肺與胃腸，自然能以開懷寬容的心胸開啟呼吸的深長，有助於血液循環的回流。 通暢的血液循環，有助於心臟律動的穩定，有助於安心放鬆。 順應自然界晝長夜短的變化，必要早起迎日出光輝，以享天地的清明之氣。 午時心經當令，午休養心，閉目養神，半至一小時即可。 一场密拍 | 享受生命之美 謹記在心： 「慢」能幫助呼吸深長，「靜」使血液循環有足夠的時間延續，就是在延長自己的時間。 自己的生命，養慢養靜，就是養生，以及享受生命之美。 在轉變中會出現：熱感冒、頭暈、內熱持續低燒、中暑等症狀。 會因此影響睡眠，引至肝火旺盛，引至脾氣不穩，引至易患胃潰瘍，十二指腸潰瘍，引至胃口不好。 加上免疫系統突然過份因氣候轉熱而旺盛，此時就又會引至： 牙齦發炎、 扁桃腺發炎、 頸脖腫、 關節痛、膝蓋痛、痛風發作。 若是再加上喝水不足，泌尿系統很易出問題。氣積在下腹時就會有凸腹出現。 節氣保健是要調心氣： 呼吸是連結肉體與心靈的橋樑，健全的心靈是肉體健康的基礎。 心氣要養。心氣不足，就會做任何事都覺得吃力。 讓自己慢下來，面對焦慮，看著自己這顆焦慮的心。 可以盛一杯熱水，等待水慢慢地降溫，再慢慢地喝。 小腿是人體的第二個心臟，所有屬心的動律與平穩都建立在小腿氣流的順暢之上。 每天拍小腿正、後面，從膝蓋拍到腳踝。左、右腿各拍100下。 敲【環跳穴】，此穴是膽經的中樞。打通上下關節, 讓身體中樞循環順暢。 雙手半握拳，同時敲兩側環跳穴100下。 按揉拍打胃經的【足三里】、脾經的【陰陵泉】， 紓肝脾氣。 手臂大腸經的【手三里】，安撫胃腸，拍打小腸經的【養老穴】，拍至手肘。  拍打神组合 | 自己在家就能拍！ 立夏吃立夏飯，將紅豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆五種顏色的豆子。 浸泡三個鐘頭的水，去水後與米拌在一起煮成五色飯，豆類食物具有化濕補脾的共性。 除此， 夏日宜吃瓜果。 瓜果自身水分多，味道清甜，助生唾液，能夠自然補充人體水份，同時消暑清熱，去水腫，又當季。 青、紅、黃、白、黑五種顏色對應到人體的肝、心、脾、肺、腎。 入夏多吃紅色食物養心護心，可助體內生血、活血。 除了五色飯，也有番茄、紅蘿蔔、枸杞、紅棗、紅豆等紅色食物可以多吃。 春夏交替，此時肝氣已弱，心氣漸強，飲食味養應多食酸，漸去苦，補腎助肝。 天氣熱，汗多易失水，除了要適當多喝水外，可多食酸味食物，如檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨。 酸有收斂功能，既可預防流汗過多耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃化食。  有念食养 | 你吃什么你的身体就是什么 立夏萬物常長，同時身體「長」骨本。早晨傍晚只要有陽光出現，就出門浴在光中，可漫步，可曬背，排體濕。 夏天曬太陽所得到的維生素D會儲存在脂肪中，在日照不足的季節釋放出維持骨骼的強健。 也有助於人體新陳代謝的機制，預防早衰，令晚上安睡。 夏季是利於細胞再生與修復的黃金季節，完全在於太陽曬的是否足夠。曬太陽，就從立夏開始。
看看自己內心深處有何事卡了關。觀察自己，利用立夏這個節氣所生之念帶著自己進入深層的心靈。 挖掘出所有的陳垢，出清心靈的空間，再讓新的生命能量湧入。  立夏萬物繁生的速度, 也同樣的是觀自心力量的速度，可進入心內的深處，挖掘陰暗的力度。 乘著這個節氣的時機，實踐出一種爽爽有神的生命，活現的靈感一來馬上就貼著去實踐。 量力而為地，心平氣和地，爲人服務。 孫麗翠写于台湾阳明山家中 写在最后： 本文作者孫麗翠老师，是冰的一位老师。也是一位修为甚深、知行合一的女性。虽年近古稀，身形面貌却宛若少女。 此次我们得到授权，用一年的时间陆续发布她的《节气养生系列》，希望我们平台的粉丝也能有所受益。 特别提醒：文章内容不得部分摘选或转载。 -end- |
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