中医认为，一个人阳气的充足与否，与人体的气血是否充盈，有着密切的关系。而阳气旺盛了，人体气血流动顺畅，就能够消化吸收掉食物，将养分输送到身体各个器官，身体也就更容易健康。
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本，而且随着我们年龄的增长，人体很容易出现阳气不足的问题；若后天失于养护，同样会消耗体内的阳气。
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。春夏是自然界阳气生发的季节，万物因此而生长；秋冬阳气开始收敛内藏，阴气逐步旺盛，万物因此而收藏。人作为自然界的一分子，也应该与天地同频，顺应天时，于春夏生发阳气，于秋冬调养阴气，以达到“阴平阳秘”。
阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最简单也最有效的养阳：
伤阳行为一：熬夜，总是超过晚上11点才睡觉。子夜，阴气盛而阳气微；熬夜伤阴，不利于阳气的生发。这是“冬不养阴，春必病温”的机理，是间接地影响阳气的调养。
伤阳行为二：把冷饮和凉茶当日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物。饮食寒凉，易伤脾阳，不利于食物的运化，对后天阳气的生发不利。
伤阳行为三：习惯光脚穿鞋，天凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙。“寒从下受”，寒邪最易从人体的下部侵犯人体，直折人体阳气。
伤阳行为四：过度节食，营养不良。“天食人以五气，地食人以五味”，节食过度，人体缺乏五味的滋养，阳气生发得不到补充，容易出现一些虚寒的证候。
伤阳行为五：长期在阴暗湿冷的环境中工作生活。这是中医养生“适起居”的范畴，阴湿的环境，如同寒邪一样，可以直接折伤人的阳气。
伤阳行为六：长期、大量用抗生素、利尿剂、清热解毒中药等。“是药三分毒”。偏性的药物，对人体会产生纠偏的作用；但要“中病即止”，不可过用。
伤阳行为七：长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。“五劳七伤”，过汗等，会过度消耗阳气，造成阳气虚损的状态。
伤阳行为八：大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。过汗，则伤气，“气随液脱”；贪凉，则伤阳，二者并行，如同雪上加霜。
第一招：晒太阳，多运动养阳。
晒太阳正是养阳气最直接有效的方式之一。人禀五常，因风气而生长。春夏之际，阳光明媚很适合外出踏青走动，不仅可以锻炼身体，还能够观赏大自然的风景。同时，外出走走晒晒太阳，可以促进钙的吸收。
中医讲，身体的背为阳、腹为阴。平时晒太阳时，可着重晒晒后背以养阳气。
第二招：拍拍背对背部进行全面拍打按摩
拍打手法：手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
第三招：多吃温补阳气的食物
因为夏天养生可多吃一些温补阳气的食物，以及夏季的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能温补阳气又不会伤阴气的原则。
平时可多食用较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。
也可多吃绿颜色的食物，比如绿叶蔬菜、青瓜等，对养肝有好处。
饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可吃些韭菜、生姜、核桃、肉桂等。
《医学入门》有云“凡药之不及，针之不到，必须灸之。”
李时珍在《本草纲目》中记载：“艾灸则通透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功大矣。”
艾叶味辛、苦，性温热，为纯阳之草。
而艾灸则是利用艾绒燃烧产生的光热作用刺激穴位经络，具有温经通络、祛湿散寒等作用，可以起到保健以及防治疾病的效果。
艾草燃烧所释放的热是其他发热物质无法比拟的，其在燃烧过程中能产生渗透力特殊的短红外线，可以激活细胞的免疫激活素，提高免疫力。
其实艾灸还有许多的形式。在中医护理门诊中，根据患者的需求，也有许多艾灸疗法：
1.火龙灸
以经络学说为理论基础，通过大面积的温热刺激作用于人体皮部，通过皮部-络脉-经脉-腑-脏，对经络系统产生整体调节作用。
施灸时艾火循经走络，温腹暖背，窜透四肢百骸，犹如游龙飞腾，故名火龙灸。可施灸于背部、腹部及双膝等部位。
2.隔姜灸
它是将生姜捣烂制成隔灸饼，在上面铺置不同规格的艾绒进行施灸。
生姜性辛，微温，归脾、肺经，当艾灸再辅之以生姜时，则更是具有温补阳气，散寒驱邪，活血通络的功效，能升举一身之阳。根据治疗疾病的不同，隔姜铺灸可在督脉、腰部、腹部、膝关节等部位进行。
3.火龙罐疗法
运用火龙罐（玄石加紫砂混合烧制），将推拿、刮痧、艾灸三种传统中医疗法结合，以达到通经活络、祛寒散滞、暖宫调经、补益强身等作用。
4.艾盒灸
运用艾灸盆、艾灸盒等工具，根据需要同时给予1-4根艾炷点燃艾，适用于颈肩部、腰背部、腹部、关节部等部位。
这七类人不适宜艾灸：
对于阴虚或者体内有热的人，艾灸就像釜底的柴火，未经专业学习的人很难把握艾灸的补泻手法以及艾灸程度，也无法通过辨证配穴来调补阴阳，容易火上浇油、耗伤阴液。
大饥大渴大汗极度虚弱，体质较差，不能耐受者；
急性疾病、严重心脑血管疾病、皮肤疾病；
糖尿病控制不佳，有潜在感染风险；
严重的脊柱关节畸形；
怀孕或正值月经期等；
相应药物、艾烟过敏者慎用。
注意事项
人体的阳气上午升发到午时为顶峰，过午后便逐渐减退，需要养阳的人群可以选择白天，尤其是上午时段进行艾灸。入夜后不建议艾灸，容易出现阳不入阴导致失眠。
艾灸时会消耗一部分体内津液，艾灸时或者艾灸后可适当补充温水，避免喝冷饮。
同时注意局部保暖，不可受凉吹风，间隔2~3小时以上才可洗澡。
