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刚结束《跃迁》这本书的共读，5 月 11 日才正式开始共读《学会提问》，趁这个间隙，来写几篇《如何成为会赚钱的妈妈》这本书的阅读感悟。  最近参加了图书主播和向前播的活动，希望通过边阅读边直播的方式倒逼自己思考和输出，同时也锻炼下自己的备稿演讲和即兴表达能力，因此昨晚忙完工作开了一场直播，分享的内容是如何进行能量管理。 虽然直播消耗了体能，但是直播过程中感觉自己被滋养了，获得了精神方面的能量补给，结束后自己的状态反而更好。可见，掌握能量补给的秘诀，及时进行能量补给，可以让我们自己的状态越来越好。 在《如何成为会赚钱的妈妈》这本书中，作者王不烦博士分享了能量四维模型:体能、情感、思维和精神。  那围绕能量四维模型，我们具体该如何去落地，如何进行能量管理呢？在这里，我们需要做到以下三步： 一、觉察当前能量状态。 通过向自己提问来觉察自己的能量状态。比如： 1.过去一周，我是否有超过夜里 12 点才入睡？（体能方面） 2.过去一周，我是否有对身边的亲人发脾气？（情感方面） 3.过去一周，我是否有阅读好书并及时输出自己的思考？（思维方面） 4.过去一个月，我是否有持续为自己的兴趣爱好而努力？（精神方面） 我们可以通过提出类似的问题来自测或觉察自己当下的能量状态，持续一周或一个月来做练习并写下觉察日记。我们可以通过信息、感受来记录自己的能量状态，并在感受后面写下具体的原因。 比如，针对以上问题，我们可以这样来记录： 1.我这周有三天夜里超过 12 点睡觉，早上起不来，总感觉自己没有休息好。我晚睡是因为... 2.我昨天因为某件事情对孩子发了脾气，当时内心有些恼火，也有些内疚。我发脾气是因为... 3.我过去一周没有时间看书或者翻了哪本书翻了几页，但我又觉得自己没有进步。我没时间看书是因为... 4.我做事三分钟热度，过去一个月想为自己的兴趣爱好多做些努力，具体哪些天在坚持，哪些天没有坚持。我没有坚持是因为... 当然，觉察不一定要写负面的，我们也可以进行正面的觉察。如果觉察到负能量状态，我们积极思考是什么原因导致的，寻找解决办法；觉察到正能量状态，思考什么原因引起的，继续保持或者迭代就好。 二、制定能量补给计划。 针对自己的实际情况从体能、情感、思维、精神四个维度制定能量补给计划。当然，有时只需要一个或者两个维度的能量补给，这些都是 ok 的。 1.针对体能能量补给，我们可以从饮食、运动和睡眠三个方面去深入思考，是单方面调整还是整体并行视个人情况而定。 比如对于晚睡这件事，自己可以通过调整作息时间、运动时间来改善。另外，自己也可以更新对睡眠的认知减少内心的负能量。比如晚睡这个状态暂时调整不过来，我们可以尝试通过固定睡眠周期或者睡眠规律让自己整体维持平衡，从而来改善自己的能量状态。 2.针对思维能量补给，我们可以从创造力、新认知、技能学习与发展三个方面进行能量补给。 一个人的认知决定了她决定和行为的上限，因此困于认知的局限，个体对事情的看法容易存在个人偏见或者拙见，有时甚至会走进思维的死胡同，让自己的思维能量出现严重耗损，甚至会影响情感能量。 同样，作为职场人士，当我们对技能的学习和掌握不扎实，也会让自己倍感压力，导致焦虑，进而出现能量耗损。 因此思维能量补给需要我们不断提升自己的认知和能力，而加入一个高质量成长社群、同一群优秀的人一起共读、成长，无疑是一种很好的方式。 3. 针对情感能量补给，我们可以从人际关系、亲密和自己的状态三个维度去制定计划。 在此不详细展开论述，不过我想告诉所有的女性朋友们，你同时扮演着妈妈、女儿、妻子以及其他角色，你需要照料的人太多，但也请记得多多照料下自己哦。 4.针对精神能量补给，我们可以从兴趣爱好出发，做自己喜欢做的事情。 如果工作不那么喜欢又不想放弃，那么可以通过我选择做，是因为...等思考方式去寻找工作的价值感、意义感甚至使命感，让自己站在更高或者更远的维度去审视当下的工作，相信内心会更加笃定。 总之，余生有限，希望我们每一个人把自己的时间花在喜欢我们或着我们喜欢的人或事上，这样生命会更加有能量，更加有质感。 三、实施并调整补给方式。 制定了能量补给计划一定要去实施，因为行动才能带来结果。 在实施过程中如发现有些补给方式不适合自己或者不适合当前阶段的自己，一定要及时去调整，因为好的方式并不一定适合自己，但适合自己的一定是最好的。因此，制定实施监控和动态调整很重要，它是一个计划—实施—监控—调整的动态过程。 最后，愿我们每个人每天都能拥有满满的正能量，去做自己喜欢的事情，并使其有意思和有意义！让自己过上内心充盈且富足的人生！ 后记： 为了让更多的女性通过阅读遇见更好的自己，我建了一个女性成长陪伴赋能营，带领更多的女性一起读书，一起共创美好生活方式。如果你也想遇见更好的自己，欢迎私信我加入哦。一起成长，更有力量！ |
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