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立 夏 并 手 摘 芳 烟 首 夏 如 清 河  立夏是农历二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，表示孟夏时节正式开始。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。” 立夏之后，天气渐热，植物繁盛，人在与节气相交之时养生保健应顺应季节变化而为之。 立夏养生原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。 饮食养生  立夏后，雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以多吃五谷杂粮，养护肠道脾胃。 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。 姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。 姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。研究表明，立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状。 起居养生 立夏后，天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。
立夏以后，温度升高，室外运动中暑的风险增大，建议大家立夏运动，在清晨进行最为合适。夏季清晨的温度低，空气最好，早起多在林荫间散散步，有助于颐养心身。 情志养生 中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。心藏神，心乱则神乱。因此立夏节气后要注意调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。
心静则心火自安分，心安则神安，火安则身凉，正所谓心静自然凉。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。 |
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