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白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。 所以，白露实际上是表示天气已经转凉。 ◆ 艾灸养生 “凉风至，白露降，寒蝉鸣”。从今天开始，天气变得越来越凉，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，按照中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。 白露节气后要补养肾气。最为直接的方法就是艾灸温补肾气、固本培元。 此时就要多灸肾俞、肝俞。加上预防冬季阳虚，可灸关元、神阙、足三里等穴位。 白露日，取用腧穴为期门，下脘，章门，曲泉，中封。白露第二日，取用腧穴为京门，带脉，阳陵泉，悬钟，丘墟。 【白露养生】 《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，白露养生需要根据气候变化和人体生理特点，做到调饮食、慎起居、戒过劳，防过逸，畅情志。 ◆ 起居养生 古语说：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。 ◆ 运动养生 白露节气，运动量及运动强度可较夏天适当加大，湿热质可适当做些慢跑、游泳、爬山、各种球类等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但秋季阴精阳气正在收敛，不宜运动过量，导致大汗淋漓，以汗出但不疲倦为度。 ◆ 情志养生 在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。应遵循“心无其心，百病不生”的健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。 艾灸第一自媒体 知艾者福·善灸者寿 传播中医艾灸文化 学习艾灸祛病养生长寿之道 专家在线答疑解惑 长按下面二维码 点“识别图中二维码”即可关注 微信号：zhongguoaijiu |
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