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老得慢一点，是每个人所希望的。然而生活中一些看起来很不起眼的小事正在加速我们的身体衰老！ 1、压力大，老得快 2023年4月，发表在权威期刊《细胞·代谢》（Cell Metabolism）上的一项研究表明，重大压力之下，人真会变老。但好消息是，一旦个体从严重的压力中走出来，压力导致的衰老还是可以逆转的！ 想延缓衰老，就要学会释放压力，远离负面情绪！泡泡热水澡，常做深呼吸，多交几个朋友，经常出去散心，这些都是简单改变。 2、不控制，放纵饮食 如何吃得更健康呢？其实大多数人吃的食物并不是完全健康的，每一个人都或多或少对食物有所偏爱。 但是真正的健康方式，就是在跟自己的欲望作斗争。 如果你爱吃咸的食物，觉得有滋有味，那么就应该减少食盐摄入量，每天不要超过6克。 如果你很喜欢吃红烧肉，那么你应该考虑减少脂肪摄入了，这会对心血管造成很大负担。 如果你爱吃甜食，无论是蛋糕还是糖果，这些东西都会增加血液中的血糖，应尽量减少含糖食物的摄入，能帮助你有更好的状态。 还是那句话，我们真正该重视的是自己的欲望。和自己的欲望作斗争，能让自己过得更健康。 3、不运动，荒废身体 你有多久没运动了，是一周还是一个月，或者你根本就没有运动的习惯呢？运动不重要吗？ 每个人都明白，生命在于运动，这句话说起来很简单，但是身体力行起来却有那么多阻碍。 我们总在强调没有时间，我们也总在说自己没有机会。 可是运动的方式和形式是多种多样的，我们可以不跑步也可以不打篮球。 但是可以选择出去散步，也可以简单地做一套太极拳，这些都是很好的锻炼方式，也可以有效增强心肺功能。 贵在坚持，千万不要把自己的身体荒废了。 |
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