 立秋适合清热、排湿，可以用五味食物熬粥：百合20克，银耳40克，莲子15克，糯米50克，少量冰糖。百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津。（大愿法师） 经过了整整一个夏季的闷热，身体里面积聚了一些热火、一些湿气，立秋时节易犯牙痛，心烦失眠，可以喝鱼腥草白梨汤。用鱼腥草、白梨（梨子）、冰糖炖汤喝。鱼腥草能够提高肌体免疫力，清热、利尿、解毒。（大愿法师） 做摇篮式通膀胱经：仰卧在地上，两腿弯曲起来，手抱住，头往上抬刚好就形成一个弓，一个摇篮，前后这么摇动几下，你这个头往后仰。它能够刺激到三条经络：中间是督脉，两边是两条膀胱经。督脉总督一身的阳气。下午三点钟，气血经过膀胱经的时候做是最好了，尤其适合腰酸背疼、腰肌劳损的人。（大愿法师） 立秋时必得补一补，冬天才好过，不容易怕冷，也不容易生病。三伏天我们要多喝黄芪粥补气，立秋之后进入三伏的后半段，更要多喝。 黄芪搭配茯苓，可以增强健脾胃、祛湿的效果，对于气虚肥胖的人还可以减肥。（陈允斌） 立秋的进补，不能一味的补。因为虽然秋天来了.但长夏仍在，暑湿更重。所以第二个要点就是祛湿。荷叶茶祛湿又降脂，这个月要多喝一点。也可以搭配其他祛湿食材，制成今年我们全年都要喝的养生祛湿“莲杞顺时粥”。这道粥里，放了飞燕瘦身茶包一起煮。这个瘦身茶方就是荷叶加陈皮。荷叶是“药中的淑女”，陈皮是“药中的贤妻”。这两位佳人的组合，药性平和，老人小孩都可以用，而效果又很出 色，祛湿、化浊，还有特别的香气，每天喝习惯了以后，身体会感觉越来越舒服。（陈允斌） 【莲杞顺时粥方】 （以下是2021年立春到立冬期间的配方。立冬之后需 要调整配方） 原料：莲子12粒、枸杞1把、顺时粥1包（配方按季节调整）、飞燕茶1包（炒荷叶6克、川陈皮半个）。脾虚、湿气重的人，茯苓可以加量；气血虚的人，可以再加黄芪10克、党参10克；特别瘦的人，或是女性逢生理期，去掉荷叶，加红枣6个。 做法： 1.先用沸水冲泡飞燕茶，10分钟后滤出茶汁 2.在茶汁中放入顺时粥和莲子，泡1小时，煮成粥 3.粥熟后放入枸杞，拌匀食用；枸杞可以多放一些，调和荷叶的微苦味。 【顺时粥方】2021立春到立冬 原料：茯苓、豌豆、赤小豆、亚麻籽、紫苏子、小米、糯米、糙米、泰米、粳米各适量 做法：浸泡两小时，煮成粥 ——牧心养生 |
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