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九霄心理 金牌宠粉官,心理咨询师,赵凯,情感领域爱好者,活力创作者 关注 所属专栏: 走出情绪内耗 想要走出情绪困境，这5种情绪化行为需要马上停止。 人们之所以很难正视情绪，把情绪视为不好的事情，来自于两大原因：情绪本身带给我们的痛苦；情绪让我们产生的情绪化行为。如果说情绪带给我们痛苦是为了促成我们的改变，那么一些情绪化的行为似乎真的没有必要。所以，想要从情绪的困境中走出来，你需要马上停止下面的5种情绪化行为。这些情绪化的行为本身不利于我们的成长，而且还会带来新的问题。我们把这些情绪化行为，视为一种短暂的“报复式心理补偿”。在补偿心理之下，我们很难阻止这些情绪化行为。 情绪化行为是报复式心理补偿 如果说情绪的产生是因为需求未满足，那么情绪化行为就是为了补偿未满足的心理。在这里需要涉及一个概念，“延迟满足能力”。比如，当我肚子饿的时候，我能允许饿多久再进食，这就是我的延迟满足能力。如果我的延迟满足能力足够高，那么无论多么饥饿都不会因此而产生消极的、负面的情绪。那些延迟满足能力薄弱的人，在肚子饿的时候需要立马进食，否则就会陷入匮乏感之中。他们可能没办法进行学习、工作，直到他们吃饱为止。 很多情绪化行为是不理智的，它们属于报复式心理补偿。比如，你想要的本来是A，但是你暂时还得不到A，你只能得到B。可是少量的B并不能满足你的需求，于是你以病态的方式疯狂获取B。其结果就是陷入了报复式心理补偿，而你原本想得到A的动机和热情被进一步削减。在这个过程中，你对A的需求减少了，而过度的B带给你新的痛苦。情绪化行为带来的后果，必然需要我们来承担。情绪有时候就像迷宫，走来走去都走不出来，就是因为情绪化的行为。 5种需要立马停下来的情绪化行为 情绪化暴食 很多人会陷于情绪化暴食之中，似乎在暴食中能够获得满足感、安全感以及掌控感。按照弗洛伊德的观点，这类人心理年龄停留在“唇欲期”。通过进食来刺激嘴唇的神经，从而获得满足感、安全感以及掌控感。这意味着个体在现实中遇到挫折，无法通过社交来满足真实的需求。情绪化暴食带来的问题是不容小觑的，除了身材变形之外还伴随着健康问题。可是对于大多数人来说，心情不好的时候就会容易暴食。如果不马上停下情绪化暴食，就会产生更大的问题。 情绪化购物 当人们陷入情绪内耗的时候，往往会有情绪化购物的情况。人们通过购物的方式来获得掌控感，不仅能够提升自尊感，也能够满足存在感的需求。可是人们一旦陷入情绪化购物，必然会给个体带来更大的工作压力。当个体意识到陷入情绪化购物之中时，需要立刻停下来。提醒自己这是一种情绪化的行为，需要为此付出更大的代价。把注意力放在问题本身，尽管这会让你感到痛苦，但是痛苦只是暂时的。只要你敢于直面问题，那么远比你情绪化购物好得多。 情绪化消遣 当我们经历一连串失败事件之后，负面的情绪就会堆积在一块，让我们陷入情绪化的消遣之中。因为我们没办法承载自身的情绪，只有通过转移注意力的方式来排解。于是个体陷入了一种不求上进的、自甘堕落的状态之中。在这个状态下，个体所思所想都是吃喝玩乐。可是他们在吃喝玩乐中也并未体验到真正的快乐，只是一种麻痹自我的手段。陷入情绪化消遣的个体，对个人意志是一种摧毁。个体再也没有勇气迎接有挑战性的任务，甚至内心变得越来越脆弱。 情绪化社交 当我们认为自己一无是处，或者陷入一种复杂的情绪内耗之中时，会产生情绪化的社交倾向。所谓情绪化社交，潜意识的需求就是“战胜对方”。他们可能会通过欺骗的方式来获得对方的信任，然后转身离开。比如当人们失恋后，可能会立刻展开一段新的恋情。然而这段恋情不会太久，会在很短时间内分开，这就属于情绪化社交。除此之外还有无意义的辩论，情绪不好的人会通过无意义的辩论来企图战胜他人，从而获得一丝掌控感和存在感。可是这些情绪化的行为，对个体摆脱情绪困境没有益处。 情绪化工作 所谓情绪化工作，指的是个体感觉自己陷入了情绪深渊，好像自己被吞噬了一般。他们越发觉得自己的价值感薄弱，得不到别人的肯定和认可。于是他们埋头工作，似乎只有做出一些成绩来才能证明自己的价值。可是无论多么努力的动作，始终无法体验到一种价值感。这其实是在通过工作的方式，逃避一些更加严重的问题。个体希望通过简单的方式，去处理复杂的情绪困扰，可是却南辕北辙。情绪化的工作并不会带来什么改变，反而会陷入无价值感之中。 总而言之，如果你存在以上情绪化的行为，那么你需要立刻停下来。你需要关注当下最为迫切的问题，直面核心问题，才能够让你真正从情绪内耗之中走出来。 作者：九霄云客 |
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