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立夏过后，全国各地气温陆续开始回升，中原地区有的最高气温已经超过20度，南方最低气温更是突破了15度。夏天来了，俗话说：春困秋乏，夏打盹！夏天虽然身体阳气充足，但是往往却因为天气炎热，导致口渴，困倦，身体疲乏，时常出现。那么夏季该如何养生，如何饮食身体才会更加健康呢？经过咨询中医医师，我了解到了，夏季饮食养生，应当注意以下点：  1：及时补充水分夏季由于气候闷热，就会导致人们在劳作，工作，或者是运动的时候，更容易出汗，而身体出汗较多，如果不及时补充水分，身体就会容易出现“口干舌燥，脱水”等问题，对身体健康构成影响。所以出汗之后，一定要及时补水。  此外夏季由于气温升高，中老年群体血压也容易升高，而及时补水，饮水，其实对于调节人体血液浓度，和血压也是有帮助的，因此夏季应当注重补水。  2：水果蔬菜可以多吃夏季补水除了饮水之外，还可以从水果之中补充，其实水果中的维生素，水分，与葡萄糖，对于人体维持健康，是很有帮助的，比如：苹果，樱桃，鸭梨，香蕉，都可以适当的吃一些，值得注意的是不要食用过量，避免血糖升高就好。  蔬菜更是我们日常饮食必不可少，获取维生素和营养物质的重要来源。夏季可以多吃一些“黄瓜，冬瓜，茼蒿，苦菊，苦瓜，卷心菜，洋葱”之类的蔬菜，不仅可以清热去火，同时对于血压血脂都具有一定的调节作用，对于心脏也有一定的保护作用。  3：适度的体育运动夏季虽然人体容易困倦，但是并不适合“久坐”或者是“久卧”，最佳的养生方式就是“适度的运动”，这样可以通过健身运动的方式，消耗掉体内多余的脂肪，和垃圾，增加身体新陈代谢，对于减脂减重，也是很有帮助的。  运动不仅可以改善身体血脂，促进人体气血流通，对于患有三高疾病的中老年人，也是有好处的，比如可以选择，清晨去公园散步，或者是做太极拳，八段锦，站养生桩，常常做一些这样的保健养生运动，对于身心健康都是有益无害，非常有好处的。  4：早睡早起，最好午休1个小时夏季由于天气闷热，人体总是容易出现“倦怠，疲倦，困倦”，那么按照中国古代延续下来的养生方法就是，最好能在中午午睡1个小时，不要小看它，午睡这1个小时可能将你从昨晚没有休息好的“疲倦”，全部解脱出来，让头脑和血压都变的正常稳定。  而正常休息时间，医生更是建议大家要“早睡早起”，几乎所有人都听说过一句话：早睡早起，有益身体。没错，白天劳作，到了夜晚就要入睡休息，这才是正常人体生物钟作息时间的规矩所在，尽量不要熬夜，只有这样身体才会尽快恢复健康。 |
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