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立夏以来，不少朋友明显感觉到了天气变热，身上也开始有出汗的迹象。 那么，这时有必要止汗吗？ 正常人受天气炎热、活动、衣着过厚、情绪波动、紧张、进食等因素的影响出汗，属于人体正常的生理现象。 如果因为不喜出汗，整个夏季都处于空调营造的低温环境中，不外出运动，并不利于身体健康，反而容易出现身体沉重、酸懒无力、精神不振的症状。 人们常说春夏养阳，目的就是为了帮助阳气正常生发与疏泄，而出汗就是阳气正常生发疏泄的表现之一。 长期不出汗必将影响人体阴阳平衡以及新陈代谢，长此以往可导致疾病的发生。 所以说，此时大家不必过早地打开空调、电扇，而是应该给自己一个出汗的“机会”。 对于一些不那么容易出汗的人群，我们可以通过运动的方式，达到“微汗出”的健康状态。 微汗出，指的是身体经过运动，周身肌肉筋骨得以舒展，微微出汗，而不是大汗淋漓、气喘吁吁。 特别是平日久坐少动，或者体力较差的朋友，更不适合突然进行剧烈运动，容易引起身体损伤。 八段锦是中医传统功法，八句口诀对应八个简单动作，动作看似简单缓慢，但想要做到位，必须运动到全身头、颈、肩、背、腰、臀及腿各个部位。 其中的“摇头摆尾去心火”一式，尤其适合夏季，可起到清心养心安神作用。  完整做一遍八段锦需要11分钟左右，做完后自觉遍身微微汗出、神清气爽尤为合适，建议可一天1~2遍八段锦，不仅强身健体、而且祛湿养心。 虽说夏季出汗好，但也不是越多越好。 中医自古认为，汗为心之液，汗液排出过多容易耗伤心气，损伤心的阴阳平衡。 而且中医认为“汗血同源”，过多出汗还会耗损心血。 所以说，出现下列异常出汗的情况，大家还是要小心！ 有的人在同样环境下，比其他人更容易出汗。 此类人群往往属于偏内热体质，或者是平时吃肉多、饮酒多，身体郁闭了内热所致，常表现为头面颈部或者腰以上出汗特别明显。 有这类问题的朋友，平日最好清淡饮食，避免汗出当风。 还有一种人也容易出汗，但汗出时怕风，不敢迎风，或者稍受风就马上发病。 这类人群多是卫气存在虚损，肌肤腠理也不致密，可能伴有过敏性鼻炎、哮喘或者慢性荨麻疹等疾病。 如果用温卫解表的方法，经过辨证治疗是可以治愈的。 天气炎热也要穿上长衣长裤，稍动一下就大汗淋漓，并且怕冷、面色恍白。 这类人群已经损及身体卫阳，体表温煦的能力大大不足，所以除了不能防御固摄，汗液大量漏出，还会出现比较严重的怕风怕冷。 入睡后汗出异常、醒后汗泄即止即为盗汗。 小孩因为脏腑稚嫩、调节功能稍弱，如睡前进食、玩闹，在刚入睡的2小时内容易出现头背出汗，并不需要特殊治疗。 但如果出汗太多，容易疲劳，就需要及时就医。 编辑：高继明 审核：朱蕗鋆 本文综合自中国中医药报、广东省中医院珠海医院、广东省中医院等。 |
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