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前列腺是男性的“生命腺”，但很多男性并不懂得爱护它，特别是日常一些不良生活方式，对前列腺健康更是影响巨大。
男性爱做的5大行为，正在伤害“前列腺”有研究显示，前列腺致病因素中，居前五位的依次是：饮水量少、过度吸烟、经常憋尿、嗜好辛辣刺激食物、久坐少动。 ▌不爱喝水：人体细胞长期处于“缺水”状态，导致体液浓缩，而浓缩积聚的尿液会造成前列腺损害。
▌过度吸烟：据报道，当吸烟者吸入4支香烟后，就会有明显的前列腺素分泌异常，从而诱发前列腺炎。 ▌经常憋尿：导致膀胱过度充盈，压迫前列腺，容易造成尿液反流，诱发前列腺炎。 ▌嗜好辛辣：辛辣食物能引起前列腺和膀胱颈的血管扩张，造成前列腺抵抗力降低，诱发或加重前列腺炎。
▌久坐不动：可能对前列腺造成压迫，导致血液循环不畅，引起腺体充血，使得前列腺腺管阻塞。 一表自测前列腺状况超过50岁的男性，平时可根据国际前列腺症状评分表来自评：
备注：将分数累加，得分在0~7为轻度症状，8~19为中度症状，20~35为重度症状。 保护“生命腺”，3个习惯要坚持50岁以后的男性想要保护好自己的“生命腺”，需要未雨绸缪，备好全方位的功课。 1、戒烟禁酒，少食辛辣 烟酒会引起前列腺充血，更易诱发前列腺炎。 此外，少吃辛辣刺激的食物，控制肉食，因为摄入过多动物蛋白含量高的食物，可能是前列腺增生的一个重要原因。 建议可适当吃些南瓜子等种子类食物，有利于前列腺健康。
2、合理饮水，避免憋尿 每日饮水量不少于1500毫升，每隔2~3小时要排尿一次。 3、减少久坐，坚持运动 坐姿持续时间最好不要超过2小时。 建议日常多做跳跃运动，可促进内部新陈代谢，跳绳、蹲跳、原地跳等都是不错的选择，每日练习20~30分钟即可。 参考资料： [1]前列腺，男性健康的“重灾区”！专家列出排名前五的致病因素.生命时报.2020-08-07 |
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