   常言道，“春夏养阳，秋冬养阴”。根据五行理论，中医认为心与夏季相应，夏季养心，从立夏节气之后就应该开始啦！ 《素问》曾记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。” 中医说的“心”是心脏吗？养心=养心脏？ 这只说对了一部分，在中医理论中，心不仅仅是指心脏，也指人体的心血管系统，它也主宰意识、思维等精神活动的机能。 所以，中医学也称心为“君主之官”、“生之本”、“五脏六腑之主”。“夏季养心”的背后，还包含着养护“心的生理功能”的含义。  
心的主要生理功能有两个：一主血脉、二藏神。 也就是说，心除了具有推动血液运行、调控心脏搏动和脉管舒张的功能外，还具备主宰意识、情志、思维的能力！ 如果心神得到足够的滋养，神志活动才能正常，人会表现出精神好、思路清、反应快、适应性强等正面的精气神。 但如果心生病了，则会导致“神”的异常。夏季属火，火气通于心、火性上炎容易使人心神烦乱，从而出现口渴、胸闷、心悸、失眠等表现。 轻者失眠多梦健忘，心神不宁，精神恍惚，喜怒无常；重者烦躁不安，谵语，神志昏乱，哭笑无常…… 所以，夏季养心可别敷衍，好好对待你的心哦~ 
入夏后，炸串烧烤等丰富的夜宵路边摊也热火朝天地开张啦！但要注意——夏季辛辣、油腻的食物要少吃！ 因为这些食物“助火”，易造成身体内外皆热，导致口舌生疮，大便干结。 《周礼》中说：“大凡调配饮食，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味。苦能泻热而坚阴”，这是不是意味着夏季要多吃“苦味”呢？ 中医认为，苦入心，能清心火。 对于心火比较旺的人而言，吃点苦味，能调降心火，达到养心的目的。 而对于没有心火的人而言，吃太多苦味，比如苦瓜、莲子芯吃多了，反而容易伤阳气，不利于养心。 夏日吃苦养心，一定是因人而异。 如果心火旺，出现口腔溃疡、舌尖红、口干尿黄、心烦易怒，可以适当吃一点苦瓜来清心火。
中医认为，五色入五脏，红色入心，多吃红色食物有利于养心。例如，赤小豆、红枣、花生衣、猪心或红苋菜等。 如果夏季湿气较重，推荐一个由两种红色食材组成的养心甜品——红豆陈皮汤。 【红豆陈皮汤】 原料：红豆50克、莲子20克（无芯）、陈皮6克。 做法：红豆和莲子干提前浸泡4个小时以上，然后放入砂锅之中，加入适量的水，大火烧开转中火熬煮，待半熟之时加入陈皮，然后待煮烂熟后，加点冰糖调味，即可食用。 注意：如果家有低龄小朋友，红豆不容易消化，可以以喝汤为主。
夏季应该养阳养心，但在养阳的同时，也需要注意出汗过多而耗气伤阴。 中医认为，汗血同源。李中梓《医宗必读·汗》：心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。夏天过度运动出汗，一定会伤血伤阴伤气伤心。 在食物的选择上，可以选择新鲜可口、清淡易消化，同时能养阴补津液的食物，尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果，可除烦止渴、清热解暑。 此外，夏季湿热较重，可适当食用健脾化湿的药膳，可以添加白术、茯苓、炒扁豆、薏苡仁，或木棉花、赤小豆、绵茵陈之类的中药材在食物中。 这份夏季养生攻略，您学会了吗？ ⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。 ⊙部分图文源于网络，如有侵权请联系我们删除。 |
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