叶酸就是维生素b9，最开始是从菠菜叶内提取的，所以就有了叶酸的名字，叶酸能够参与氨基酸、核苷酸的代谢，对于细胞生长组织修复都有作用。
人体缺乏叶酸跟两个原因有关，一个是因为叶酸只能通过外源性摄入获取，如果很少吃含叶酸的食物，身体就无法获取足量的叶酸。
另一个是因为有些人存在酗酒、服用某些药物，基因突变导致身体对叶酸不能吸收利用。叶酸对健康来说有着非常重要的作用，下面我们就一起来看看吧。
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53岁男子每天坚持吃一片叶酸，半年后，身体会出现哪些变化？
53岁的李大叔在多年前就被查出患上了高血压，刚开始的时候血压控制得还算平稳，基本上在155/88mmhg上下波动，从来没有出现过头晕气短等症状。
李大叔认为自己属于轻度血压，所以不打算吃药，但是在家人的劝说下才服用降压药，血压基本上控制在130/75mmhg上下，是比较理想的状态。
几个月前，李大叔在体检时发现血压飙升，因为不敢私自服用药物，于是在家人的陪同下去医院检查。
经过检查，原来是李大叔有一项指标出现了异常，就是同型半胱氨酸升高了，医生给他开了一瓶几块钱的叶酸。
李大叔服用了半年的叶酸，发现自己的血压真的降下来了，对此，李大叔感到非常疑惑，一瓶几块钱的叶酸竟然有这么神奇的作用。
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中老年人服用叶酸的好处
稳定神经系统，预防老年痴呆
中老年人服用叶酸可以改善脑细胞的代谢功能，延缓脑功能衰退，脑功能出现退行性病变，会造成脑部组织的死亡和脑功能下降。
中老年人体内长期缺乏叶酸，会加重脑组织的损害和神经功能障碍，增加患上老年痴呆的风险，或者会加重老年痴呆的程度，补充叶酸能改善记忆力，修复受损的大脑。
降低肝脏疾病及消化系统风险
研究表明，同型半胱氨酸在非酒精性脂肪性肝病的发生和发展中起着很重要的作用。叶酸能够降低同型半胱氨酸水平，从而降低其对肝脏的损害，提升肝功能。
中老年人缺乏叶酸容易导致结肠炎，慢性萎缩性胃炎，增加结肠癌和胃癌的风险，所以补充叶酸能够在一定程度上抑制结直肠癌的复发率。
降低心脑血管风险
同型半胱氨酸的浓度升高后，会导致血栓闭塞性心、脑血管疾病，老年血管性痴呆，肾脏衰竭等多种疾病的发生。
叶酸能明显改善高酮型半胱氨酸血症患者的心肌功能和心脏结构形态，预防心脏病，中老年人补充叶酸还可以改善微循环和新陈代谢功能。
其他作用
中老年人补充叶酸可以增强身体的免疫力，还能够预防贫血的出现，所以适当补充叶酸是非常有必要的。
研究表明，叶酸能降低患上痛风的概率，还能够抑制卵癌细胞的生长，绝经后的中老年女性要适当补充叶酸。
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这些情况不适宜补充叶酸
叶酸不适合每个人，比如：①对叶酸及其代谢产物过敏者；②对叶酸不耐受者；③维生素B12缺乏引起的巨幼细胞贫血者不可单靠补充叶酸来治疗。
叶酸虽好，但不能过量补充，否则会产生毒副作用，影响锌的吸收，过量补充叶酸会导致胎儿宫内发育迟缓，新生儿出生体重过低的情况出现。
过量补充叶酸还会让人不能及时发现维生素b12缺乏的早期症状，久而久之很可能会损害神经。
根据美国国立卫生研究院的建议，成年人每天的叶酸摄入量应该在400至800微克之间，而对于年过50的人来说，推荐摄入量应该达到800微克。
每天摄入适量的叶酸是可行的，并且有益于身体健康。但建议在医生或专业营养师的建议下进行叶酸的补充和饮食计划的制定。
