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相信大家对于“湿气”这个问题并不陌生，因为“十人九湿”不是空穴来风，这也就说明在我们身边很多人都存在湿气。只是湿气不能够用肉眼看到，而是通过身体的一些变化判断出来的。 身体中湿气过重，可能会有以下5个提示： 1、舌苔发黄、黏腻 如果想要判断自己体内湿气重不重，可以在每天早上刷牙的时候照一照镜子，看一下舌苔是否发生了变化，如果发现舌苔发黄、黏腻，说明体内湿气比较重。
2、肚子变大了 应该很多人都有这样一个感觉，不知道从什么时候开始，肚子变大了，肚子摸上去肉肉的，软软的，有的人肚子上还会勒出一条印。中医讲脾主中焦，如果一个人的脾胃变虚弱了，食物、水湿无法消化、排出，这些物质便会堆积在腹部，从而形成大肚腩，赘肉也会越来越多。
3、眼袋大 眼袋是人体足阳明胃经运行之地，胃与脾互为表里，若出现脾虚湿盛的情况，津液运行不通畅，就会停滞在眼袋附近，从而加重眼袋，出现黑眼圈。 4、大便溏稀 湿气重的人，在排便的时候可以观察一下，如果自己的大便变得溏稀，马桶很难冲干净，这时候就要警惕湿气已经很重了。 5、皮肤状态变差了 身体湿气加重了，容颜会受到湿气影响，皮肤状态会变差，油光满面、毛孔增大，还会长出痘痘、粉刺。
那么，湿气重的人，应该怎么祛除湿气呢？ ◎利用饮食祛湿 湿气加重，要多利用饮食进行调理，日常要少吃生冷寒凉和油腻的食物，饮食要保持清淡，多吃蔬菜水果，每天多喝温热的白开水。 同时，还可以经常用赤小豆、芡实、薏米等食材一起泡水喝，这些都是药食同源的食物，有利水消肿、健脾祛湿的作用。 ◎多进行运动 运动也可以帮助祛湿，人们可以通过运动促进血液循环，改善新陈代谢，还能够增强各个器官的功能，适量运动可以排汗，湿气会随着汗液流出身体，这是一种比较受欢迎的祛湿方法。
◎可以刮痧 刮痧是很常见的祛湿方法，人在刮痧的时候会增强血管活性，刮痧后可以让人感到放松，利水化湿。 ◎常用热水泡脚 如果想要祛除身体中的湿气，可以经常用热水泡脚，用热水刺激毛孔打开，散发汗液，排出湿气。如果能够在热水中加入生姜、艾叶、花椒，可以活血化瘀，祛湿效果会更突出。
生姜、花椒、艾草都是温性食材，它们都有驱寒除湿的效果，这些食材可以单独使用，也可以将它们搭配起来用开水冲泡，待水温到45度左右再泡脚，每次可以泡20分钟左右，通过热水与药物双重作用，排走体内的湿气。 |
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