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付国兵教您这样做，心肾相交睡得香 40岁的王女士，睡不着觉有2个月了，同时还伴有心慌、口干、腰膝酸软、手心脚心出汗的症状。 王女士的主治医生付国兵主任介绍，这是心阳足、肾阴不足的表现，很多中老年人失眠都是这个原因。 针对心肾不交，可以通过穴位按摩和做一些动作来打通经络、缓解失眠。 ①按压膻中穴 膻中穴位于两乳头连线的中点。 先用指腹，沿着任脉中间上下来回按揉10~20次，然后用手掌顺时针轻摩心前区，再用拇指点按膻中穴。 最后用手掌从上到下推擦，擦2~3分钟至局部发热即可。 ②推捋按压神门穴、太溪穴 神门穴位于小拇指侧的手腕横纹处，太溪穴位于足内踝与脚跟筋腱之间的凹陷处，通过按压可以起到交通心肾、缓解失眠的作用。 神门穴需要轻推、太溪穴可以用力推，有轻微酸胀、微痛的感觉即可。 ③坐式转摇法 可以起到打通上下经络，使心肾相交的作用。 准备姿势：正坐在椅子上，双腿分开略大于肩宽，双手放在膝盖上。 慢慢向下弯腰，弯到后腰发紧的状态，向上探头，身子往左慢慢转动，眼睛保持向上看，最后转回到正坐状态，然后重心向右再做一次。一共做5~10次。    |
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