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俗话说，女人四十如日过午，青春和美貌就会随着岁月的流逝而悄悄溜走，气血也开始走下坡路。如月经紊乱、乳房胀痛等各种女人病就找上门了，导致更年期提前到来。
中医认为 “气为人之能，血为人之王”，气血是人体的“ 命根子 ”，它不仅让女人具备生育能力，还决定着女人的青春、魅力、健康和衰老进程，是女人的“生命之源”、“美丽之源”。但“气血”并非源源不断，如果长期开采，却不给以补充，“气血”衰退，女人就会迅速衰老。 气血不足危害多 1.脸色暗淡枯黄 皮肤粗糙、没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。 2.眼白浑浊 俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。 3.怕冷 常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷的现象。 4.过胖或消瘦 气血不足不仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。 气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。 5.月经量少 女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。 气血不足该如何调理? 1、改变膳食结构 有些人的气血不足与平时过度节食、喜欢吃一些冷饮等因素有关系，因此改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。较好的调理气血的方法就是远离生冷的饮食，不要吃一些难以消化和吸收的食物，平时尽量保证饮食营养充足，可多吃一些具有补血益气作用的食物，例如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、胡萝卜、阿胶等。 同时，因为脾胃虚弱也是导致营养不良和气血不足的间接因素。所以，在平时也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山药、小米、薏米等。 2、坚持进行适量运动 运动是一个促进全身气血运行的有效方法，同时还能帮助身体排出淤积的毒素。但是，气血不足的人平时要避免做大量运动，也不能做剧烈的运动。因为剧烈运动和大量运动会导致身体消耗的能量太多，反而会对身体不利，甚至出现雪上加霜的情况。 相对来说，最适合气血不足患者的舒缓的运动如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太极拳等。 3、按摩穴位补气血 中医认为，人体上的很多穴位受到刺激可以促使血气运行，起到补气养血的功效和作用。因此，在平时可以通过坚持按摩刺激穴位法进行治疗。临床中常用的按摩补气血的穴位包括了肾俞穴、足三里、涌泉穴、三阴交、腰眼穴等。 4、中药调养补气血 如果气血不足症状非常严重，就应该在中医指导下使用一些具有滋补气血的药物调养，效果较好的此类药物如红枣、何首乌、莲子、当归、党参、山药、核桃、枸杞子等。 气血不足的人除了通过上述方法调养治疗之外，平时尽量放松心态和保证睡眠充足同样也非常重要。因此，平时要尽量通过有效方法缓解精神压力，养成良好的作息习惯。   |
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