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本期主播丨雪冬 面对它，你是选择终日沉浸在伤痛里？还是向上挣扎着出来，去疗愈和穿越它？最近她的一番话上了热搜，面对年少走红后所遭遇的种种非议、谣言，张含韵说： “内核和实力，当你没有学会的时候，老天就会不断地让你去经历，直到修正你。20的时候当然好，只是我没想到30+会这么好。”更来自她多年不曾放弃的努力，和一切归零从头再来的勇气。让我们把时间拨回2004年，那一年被称为“选秀元年”，第一届《超级女声》正式拉开“造星时代”的帷幕。 “我去长沙参加一下全国总决赛，很快就回来，在家煮好火锅等我。” 站着人声鼎沸的舞台上，作为一个刚初中毕业的孩子说不紧张肯定是假的；但凭着一股初生牛犊不怕虎的勇气，张含韵一路冲刺，最终摘得《超级女声》季军。一夜之间，她的照片被贴满大街小巷，无数合作找上门来，而她唱的《酸酸甜甜就是我》，更是成为现象级的传唱神曲。就在大家都以为张含韵会从此走上巅峰的时候，抹黑、谣言铺天盖地朝她袭来，之后更陷入“不雅照”的风波。在某档节目中，主持人拿着和合成照，对着张含韵连连逼问：张含韵手足无措地坐在一旁，先是摇头说“这不是我，真的不是我”，接着苦笑，最后委屈地崩溃大哭。 她的澄清没有人听、她的眼泪没有人信，在这场恶意攻击里，张含韵是唯一的受害者。为了躲避，张含韵打算重回校园，复读高考，却被家长的举报信逼得不敢上学，最后甚至被扣上“考场逃兵”的帽子。祸不单行，张含韵所在的公司因为经营不佳濒临破产，少女被迫解约，陷入了没有工作、没有社交、没有曝光的5年黑暗时光。勇敢的小孩还没在人世间多闯荡，就被伤害得大失元气。“15岁的时候，被网上的各种流言蜚语伤害，我就想我能告吗？那个时候，我没有，因为我不知道告谁。” 因为每一次伤痛和挫折的背后，都藏着我们成长的契机。在这段最黑暗的时光里，张含韵并非失去了所有的支持。略带玩笑的一句话，却给张含韵封闭的心破开一个口子，就像往黑暗里投入的一束光，给她指出明路。“要不是因为可爱的皮囊，大家可能都不会关注到我，因为我唱得确实不咋地。”说出这番话的时候，张含韵在心里看到一面升起的镜子，镜子里映着一张不够快乐、有些焦灼的脸，那是她受伤的内在小孩。这样的内在小孩我们每个人可能都有，TA是你过去的创伤记忆，代表着你还有脆弱、受伤的部分需要被疗愈。 如果你忽略TA的声音、封闭TA的情绪、就会不自觉向外投射你的痛苦、去埋怨和指责他人，对生活和关系造成影响。唯有你向内觉察，去感受自己的情绪，为自己的生命真正负起责任来，才能真正让人生发生改变。回到张含韵身上，当她能真正承认自己的不完美时，为所遭遇的承担起一部分责任时：她才能不把痛苦当阴影，看见内在受伤的部分，从而心怀善意去对待那些令自己疼痛的过往。她是张含韵最本真的力量，就像支持15岁参加比赛那样，现在又支持着张含韵别放弃自己，告诉她：在重新站起来的这些年里，张含韵尝试过主持人、参加过真人秀，最后在刘德华的指点下，勇敢跨行选择当一名演员，从零开始学习。从《初恋未满》《兰陵王菲》《知否》，虽然角色反响平平，没有让张含韵一炮而红，却帮助她找回了自己。 中途，甚至为了加强唱歌、演戏的能力，出国学习，放弃了再度爆红的机会。 终于，阔别《超级女声》十余载，张含韵终于在2020年迎来事业高峰。从《声临其境》到《浪姐》的表现，张含韵证明了自己不仅是当初那个酸酸甜甜的女孩，更是一个充满了成熟魅力、坚定底气的，全新的张含韵。 而一个真正有韧性、能够穿越伤痛的人，大多都会慢慢修炼出这样一份力量：能觉察所谓伤痛背后，藏着一份能帮助自己向上的力量。那是来自你灵魂深处最本真的模样、是你童年期未受伤的自我状态、是你没有经历社会，最原始纯真的模样。看见它，获得它的支持，不仅能疗愈你内在受伤的部分，更可以帮助你穿越伤痛，活出喜悦自在的人生。现在的张含韵，刚结束了电影《爱很美味》的宣传，广受好评。恭喜刚到34岁的她，在人生的新途里，又拿下一个成绩。 回首张含韵的过去虽然很曲折，但看着如今的她，只觉得心态轻盈，眼中有光。某次采访上，主持人问她：“是是非非的经历，如果再给你一次选择，你还会去参加超女比赛吗？”张含韵没有丝毫迟疑：“当然会啊，人生就是要各种经历，我们无人幸免。那么选择自己的选择，更加不会后悔。”此时的她，让我看见了一种更为神圣的特质的，那就是：这时候，张含韵内在的受伤小孩和勇敢小孩开始融合，变成一体两面，向更上一层的“神圣小孩”状态靠拢。这也是内在小孩的一种状态，即它同时兼具着痛苦和超越两种特性。神圣小孩一方面在面对现实的挑战和生活的折磨时，是会感受到痛苦无助的；但回归内在，又能看见和感受存在本身的超越力量，是生命最本质的、能超越一般人性。就像张含韵，早期她在面对外界的造谣和指责时，她感到非常无助和无能为力，这是令她痛苦的部分；但同时，她又能清楚看到自己的优势，就是有着常人所不及的勇敢，这是她生来就有的力量，可以在必要时帮助和支持她。
放在每个普通人身上，想要到达这个状态，首先就是看见受伤的内在小孩，承认和接纳TA的存在，并回应TA的需求，进行一些安抚工作。“我知道你现在很害怕/难受...但没关系，我在这里陪着你。如果你感觉不好，可以跟我说，希望你能好受一点。”只要这样慢慢地自我引导，才能带着这部分受伤的自己跟其他部分一起成长。接着，带着爱与慈悲去宽恕和疗愈TA，打破那份自我保护或自我防御模式，帮助内在小孩活出更多面来。 不管你做了什么、说了什么、经历什么，本质上都是向世界展示你是谁。如果你觉得自己是个受伤的小孩、是个无力的小孩、是个弱女子，当然可以，这是你的权力，也是你获得痛苦的途径；但你也有权换个认知，把自己看作一个成熟而有担当的大人，可以自己尊重自己、自己陪伴自己、自己爱自己、自己鼓励和支持自己。那你便可从痛苦中蜕变，让内在小孩向更多面成长，生出更多力量来。 它也许是和张含韵一样的勇敢、也许是快乐、温柔、自信，无论是哪个，回归本心，找到它，来到最后一步：遵从神圣小孩的引领与期望，感受那份自身存在的最本真的力量，然后超越自己、穿越伤痛，活出你人生的第二片天。
主播 | 雪冬
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