|
这是罗罗日更写作的第207篇文章
 今天是5点30分起床，我和平时一样，先是在我的时间计划本上写下我今天的计划，完成了我的晨间日记，处理好今天自己的情绪。 随后我还看了半小时的书，谁知我看着看着，就开始有点犯困了，于是我的大脑里面就开始不断地出现这样的话—— “赶紧去睡会，然后再起来写公众号吧。” 但是我心里又想着，按照之前的经验，我通常，一睡就会睡过头，而且闹钟响了几次我都会关掉。 外加上，我昨天在自己的周计划写了一条：本周要完成跑步3次，9公里的“誓言”。 这可不能说话不算数呀，之前给自己定的目标，如果不去做，那你做计划的目的是为了啥，为了数据好看？ 于是，我就开始有点责备自己了。觉得自己是个不自律的人。
因为，我的内心是很抗拒的，毕竟过年回去差不多一个多月的时间，我都没有去跑步，没有运动过。 所以重新启动这个习惯，其实是需要很大勇气的。 这就像我家楼下的那辆自行车，它因为我买了电动车，所以被我打入“冷宫”，我很久都没有去骑它。 结果有一天，因为公司聚餐，我没有骑电动车回家。第二天换了自行车去上班。 我就发现，我之前的自行车，突然就变得很难踩，因为自行车上的链条已经生锈了。 它不像平时那样，稍微踩就很轻松，因为链条生锈了，就意味着摩擦力增大。 而跑步也是如此，如果每天养成习惯一直跑，就觉得这是一种习惯，不做就难受。 就像写作一样，如果停更一段时间，再坚持起来有点难。因为怕自己写得差，写得不如从前好，怕别人说自己是做事半途而废的人。 而如果每天坚持写，坚持练，那么不管是自己对文字的手感，或者熟练度，以及文章的逻辑性就会越来越强。 在写的过程就会收到越来越多人的反馈，说你的文章越写越好，你怎么可以那么自律每天早起写作？因为尝到了甜头之后，所以就会越来越有动力去做这件事。
那这个时候，我怎么办呢？ 我想起了，我前段时间我一直在听的一本书，叫《5%的改变》，里面有这样的一段话：
比如先不要和别人比，别人怎么那么厉害。又是早起、写作、阅读、锻炼等等，而是告诉自己先从养成一个习惯开始。 于是我想起我刚刚开始养成早起习惯的时候，并没有养成阅读和写作的习惯，单纯就是早起，跑步，听书，做自己喜欢做的事情。 结果我就去尝试了，到今天我早起有500多天了，就是因为我在最开始的时候启动了一点点的变化，从养成早起习惯开始。 结果我发现习惯是可以裂变的，会像滚雪球一样，它会越来越大。 到后来我养成的好习惯也会越来越多。 如果自己不能清楚地认识自己，非要和那些很厉害的人对比，那自己会焦虑。
因为大部分人其实都是普通人，要是天天跟那些比自己牛逼很多的人相比，日子就会过得很凄凉。 5%的改变+95%的接纳自己，这其实不就是每天进步一点点的另一种说法吗? 也是这几年比较流行的另一个词，拓宽自己的舒适区。 这其实都是一个意思，就是目标离着自己太远了，会因为看不到希望而早早放弃。 而是改变自己的思维方式，要把目标订在自己稍微抬抬脚就能够到的地方。
于是我就告诉自己，我今天就当去公园散散步好了，有没有跑3公里无所谓，主要是我自己开心。 结果，今天我走到公园，发现今天的天气不错。没有太阳，也不热，于是我跑着跑着，就一口气跑了2公里。 我突然发现，原来出门跑步也不是一件很困难的事情，而且自己也不犯困了。 还在公园写了一条朋友圈，拍了一张图。就是下面这张，用了甜柠檬教我的方法，一键换了有云的天空。
我们有时候，会因为一件事把结果放大，就沉浸在那个自责、焦虑的情绪里，出不来。 结果导致后面，一连串事情发生变化，就像心理学上说的“踢猫效应”。 那现在告诉自己，不要尝试做95%的改变，先从5%的改变开始。 遵循小步子原理，同时要注意自己的语言。改变自己的语言，就会改变自己的世界。 不要轻易对说“我不行”，而是抱着“我可以试试看”的态度。 然后，把注意力，放在新的事情上。 我今天的心情不错，你呢？ 祝： 每天进步5%
|
|
|
