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“每天进步一点点” 日更第287天   最近我感觉整个人比较焦虑，主要是我最近的任务比较多。而且，有些事情还是当天就要完成的，属于重要紧急的事情，比如—— 1日更公众号 2刷题考驾照 3运营社群 4周末社群分享稿 5每天输入阅读 6毕业论文实习报告撰写 所以，当我一想到，忽然有那么多事情要做的时候，我一下就觉得压力山大，就开始觉得焦虑起来了，这么多事情，都凑到了一块。 而且很多事情都是未知的，比如—— 万一考科目一的题目，太难了，考砸了怎么办? 平时社群分享太少了，小伙伴们觉得没有价值怎么办？ 周末社群分享稿，要是写得不好，没有伙伴看怎么办？ 最近没有时间大量输入，文章的内容写得太烂,有人取关怎么办？ 毕业实习报告没有写过，万一写了没有通过要重新修改怎么办？ …… 然后，我就感觉最近自己的能量特别低，而这种低就感觉是自己被掏空了一样。 这就好像自己身上安有电池续航系统，而目前就处于一种持续放电的状态。 于是，我就感觉自己要完了，觉得自己最近没有时间学习什么新知识，没有时间大量输入，文章也没像之前那样高质量。 这就让内心油然生起一种惶恐、焦虑、不安的情绪，有种想要烂摆的冲动。 但，我还是会继续鼓励自己，偶尔给自己打打气，相信这一切很快就过去，然后让自己继续保持一种持续学习的状态。 提醒自己焦虑是解决不了任何问题，与其左思右想，浪费时间，不如立马行动起来，干掉拖延。 可当我正准备看看书、写写文章的时候，我却发现自己很难进入心流的状态，看过的书在脑海里没有任何印象。 坐在电脑面前打开word文档，一脸茫然、不知所措、内心惶惶不安。再加上，今晚还要在社群进行分享，这一想压力感又来了。
虽然我已经写了几十万字了，但我还是会感到有压力，因为我感觉没有达到那种all in状态，专业一点说就是心流，我的内心难以释怀，久久不能平静。 按理说，日更了快三百天的人，写起来笔下生花，行云流水，一吐为快。但是事实却是，我在焦虑担心自己写不好。 于是我想到了和菜头老师的一段话——
深有同感，像菜头叔这样如此优秀，写作超过1万小时的人，有时候难免会焦虑。也许焦虑是每个日更者的常态吧。 想到今天刚好是周末，然后我竟然鬼使神差地打开小红书，研究一下，如何把小龙虾做得比上次好吃。 结果，等我回过神的时候，我发现已经6点半了。 于是，我就想着要不出门散散步吧，反正继续焦虑是没有用，也许出去走走会好一些。 接着，我就换上鞋子，开始出门散步。
在散步的过程中，我突然一下就有了灵感，想到今天晚上应该分享什么主题。 于是我就立马回到家，用了2个小时，写了3000字的分享逐字稿。然后，拖了一会地，整理了一下自己的房间卫生，打算继续写公众号。 我突然发现，自己原本焦虑的心情，顿时烟消云散，而且今天上午做事的效率也非常高。 于是我就在思考，是什么事情让我发生如此大的改变？ 我认真地想了一会，就发现，可能是因为我早上选择散步的方式，没有给自己施加过多的压力，没有内耗，没有评判，而是尽情地享受这个散步的过程。 在我写完分享稿之后，还认真把房间打扫了一遍，心情顿时变得舒畅了。所以焦虑感就消失了。 而这两件小事，它虽然不起眼，但意义非凡。
1、 散步可以缓解焦虑的情绪 昨天我在L先生的文章里面看到他就有这样的一个习惯—— 每到周末和节假日，他都会选择出门散步。一般会到离家稍微远一点的地方，随便选一个区域闲逛。 走累了，就钻进一家小店坐坐，跟店员和老板闲聊，顺便记录一下途中有趣的所见所闻。 他说这是一种非常舒服的放松方式。闲逛的过程中，许多萦绕在脑海里的问题和思考，会跟眼前的景象奇妙地碰撞、结合起来，产生新的火花和灵感。 他还说，自己的许多产品和文章的点子，都是在散步中产生的。 由此看见，散步不仅让自己的思维得到放松，也更有利于灵感的产生，更加有利于创作本身。 而且我也发现，今天自己在散步的过程中，没有过多关注事情本身，没有带着情绪评判自己，而是把自己的注意力放到了大自然，让自己的心情得到了放松。 在L先生的文章里他也有给出建议就是：
原来，我今天是误打误撞地验证了先生说的方法，也发现确实也非常奏效。整个人放松下来，写作的灵感也有了。
2、 收拾物品就是整理自己的思想 哈佛商学院经过多年的研究，发现一个现象： “幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；而不幸的人们，通常生活在凌乱不堪中。” 一个人居住的房间，正是他自身的折射。 古人云：“家净财进，屋净运来。” 一个人平时生活的环境，工作的环境如果太乱，也会潜移默化地影响着精神状态和做事习惯。 房乱即是心乱，整理杂物的过程，也是清理内心过多杂念的一个过程。 如果长期不整理房间的人，往往心生散漫，做事没效率，生活一地鸡毛。 而一个真正懂得如何生活的人，一定是会让自己的生活变得越来越简单纯粹，井然有序。 这也正如苏苏前天分享的，打扫房间这件事本质是逆熵增的过程。 所谓熵，是热力学第二定律。（cm：麦克斯韦实验） 指的是，在一个封闭系统之下，随着时间的推移，熵会不断增加。熵，意味着混乱的状态。 逆熵增，就是加上人工的「感知」和「选择」。 我们需要的，是摆脱封闭系统，而去构建一个「耗散结构」。所谓耗散结构，就是通过不断地从外界输入能量信息和物质，然后自己排出熵。 正所谓：一屋不扫，何以扫天下？ 由此可见，想做好几件大事想起来大脑就会觉得很困难，很有压力。 但试着从一点一滴的小事开始，从扫扫地，整理房间开始，就可以让自己的焦虑情绪得到有效缓解。
现在回想起来，虽然这两件闲事不能让自己立马就学到知识，但有效地缓解焦虑情绪，提升自己的做事效率。 所以我准备养成这两个好习惯—— 1、每天醒来以后洗漱完，先出门散步20分钟，顺便听一下音频，再回家开始写作。 2、睡前把地扫一遍，然后把桌子收拾好再睡觉，用这样小小的仪式感，就可以让第二天过得更有序、高效，自己的心情也会变得更好。 所以，今天就分享我的2个经验。如果你有感到焦虑，不妨试试看，希望对你有帮助—— 1、 出门散散步，放松一下思维。 2、 扫扫地，整理一下自己的桌面。
祝： 保持好心情~ |
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