想知道做什么运动可以促进睡眠? 试试练习八段锦,让气血循环,改善脏腑功能,自然就有益于睡眠。 具体怎么练习呢?一起来看看吧↓ 摇头摆尾去心火 【动作步骤】 1.并步站立,两手自然垂于体侧; 2.右脚旁开一大步,两手体前经胸向上举起,屈膝下蹲呈马步; 3.两手体侧缓缓下降,按于大腿外侧; 4.起身,身体右倾,转胸口朝地,向左摇,头继续摇动,尾闾向前、向左、向后,转头向前,微微下蹲; 5.起身,左侧倾,转胸口朝地,向右摇动,头继续放松,尾闾向前、向右 、向后,尾闾摆正,头转正,微微下蹲; 6.身体重心向右移动,两手侧起,向上,体前下按,腹前分开于体侧,并步站立。 责任编辑 倪莉琪 来源 CCTV生活圈 浦东发布 |
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