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老年人失眠最好选择非药物治疗，这样不会对身体造成伤害。常见的有心理治疗、饮食治疗和转移治疗，这些都可以一定程度上缓解失眠。但是对于比较严重的失眠，建议还是服用药物来缓解，但是不要长期使用安定。 老年人的睡眠质量普遍比较差，睡觉时间也比较短，这和情绪不良有直接关系，因为老年人更容易胡思乱想，就常常夜不能寐。但长期睡眠质量差，不但会影响到身体健康，也会让老人会更加抑郁，有潜在老年痴呆症的风险。那老年人失眠的治疗方法有哪些？ 一、老年人失眠的非药物治疗 1.心理疗法：老年人因为担心自己的寿命和身体健康，会在夜间更容易多想，而思虑过多会让睡眠变得更差，如此恶性循环，失眠的情况会一直得不到好转，也会导致情况加重。所以老年人一定要自我调节，要对自己进行心理疏导，尽量平和的心态去面对正常的生理年龄的老化，这样可以很好缓解失眠的问题。 2.饮食疗法：老年人失眠，还可以多吃一些有安眠功效的食物，例如龙眼、莲子、酸枣仁、蜂胶等等，这些食物虽然常见，不过镇静和解抑郁的作用却很强大。平时也可以多吃一些桑葚和首乌，都可以起到滋阴补肾的作用，经常吃也可以缓解健忘和失眠的情况，但是不要断服，否则会影响药效。 3.转移疗法：老年人失眠的原因还和平时娱乐活动较少有关系，所以不妨多选择自己喜欢的兴趣，这样可以通过兴趣来带来愉悦感，也能使心情可以更好的放松。不让自己有过多的经历去胡思乱想，也能让生活变得更加充实，对老年失眠也有很好的辅助治疗效果。 二、老年人失眠的药物治疗 对于市面价情况非常严重的老年人，才建议服药治疗，一般比较安全、副作用较小的药物有褪黑素、非苯二氮卓类药物等等。但是安定这类药物虽然效果好，但是因为代谢时间比较长，会直接损伤到老年人的身体健康，所以一般不建议作为首选药物。 三.睡前吃这三种食物有助睡眠 对于轻度的睡眠障碍人群可以吃一些有助于睡眠的食物改善症状，只要坚持，并且培养良好的生活习惯，就可以改善失眠和不良的睡眠问题。对此，推荐几个适宜晚上吃的食物： 1、温牛奶 睡前喝牛奶，帮助睡眠想必大家都有所了解。这主要是因为牛奶中含有一种物质，名叫色氨酸，它能够对身体起到镇静的作用，进而促进晚上安稳的睡眠。 2、香蕉 香蕉中含有镁元素，可以帮助放松肌肉，对于运动后肌肉的紧绷，可以起到缓解的作用，这也是运动员最喜欢的水果，另外它也是水果中的“安眠药”，晚上晚餐后吃根香蕉可以帮助改善睡眠效果。 3、杏仁 对于睡眠质量差、失眠的人来说，杏仁中富含的丰富维生素、蛋白质和镁等成分，可以帮助放松肌肉，安定神经，起到有效的改善睡眠的作用，而且还能起到对心脏的预防和保健作用。 四.补充褪黑素 缺乏褪黑素是老年人失眠的重要原因,因此老年人朋友可以在医生的指导下补充一些褪黑素,这样就可以有效改善老年人的睡眠问题。 |
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