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老年人如果想快速入睡需要避免睡前兴奋、改善睡眠环境，同时还应注意调节睡前饮食。如果持续不能入睡，应在医生指导下服用具有助眠功效的药物以达到快速入睡的目的。 首先，睡前应避免过于兴奋，不宜进行剧烈运动、观看球赛、刺激的电影电视节目、使用手机或玩游戏等。卧室环境要舒适，适合睡眠，安静、光线暗。睡前可以提前将卧室的窗帘拉好，同时关闭一切照明光源。如果对光线或声音较为敏感的人可以佩戴眼罩或耳塞进行人为干预。床垫不宜过硬或过软、枕头高度要适合个人需求等。 对于日常饮食，应以清淡易消化为宜，晚餐避免吃过于油腻、辛辣刺激的食物，晚餐不宜过饱也不宜饥饿。还应避免饮用咖啡、浓茶等带有刺激性的饮料。睡前可以饮用热牛奶或者使用泡脚、洗热水澡的方法来改善睡眠，睡前注意放松心情、缓解压力，避免胡思乱想。 对于长期失眠的老年人而言，应遵医嘱合理使用助眠药物，切不可自行购买使用。具有助眠效果的各种中成药，比如枣仁安神胶囊、安神补脑液等中药；西药有唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮以及褪黑素或褪黑素激动剂等。尽量间断、按需服用，避免长期连用导致药物依赖。 更新时间：2023-01-27 重要提示：本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗 |
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