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夏日“十防”健人生 作者北京齐结存  夏。入夏，天渐热、雨渐多，湿渐重，蚊虫生、传染性、扰休息等的，显显出夏日天侯特质。亦会不同程度的要影响人们的生活与工作。且需要人们适应变化了、正在变化着的环境条件，以生活、生存，做好＂十防＂，维护身体、有序的适应性的、健康自在学习、生活，工作与创举。具体说＂十防＂即： △防吹。夏日，人们为应对热的条件，采用了多种手段，以冷应之。殊不知，人体的颈椎是最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调吹。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。防吹、防受凉是始终如一的课题。萬萬不能小视或忽视。 △防快。就饮水而言，尤其是夏日外出、作业归来，汗出、口干、舌燥，不由自主的喝水、甚至是一饮而进。其实，不论暑夏还是汗出时，喝水最怕快。这是因为，由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。如是说，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100—150毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 △防晒。烈日下，身体暴露无遗，晒是必然的、也是逃避不了的。在此环境条件下，眼睛是最脆弱最怕晒的器官。现实生活提示人们：眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。在炎炎夏月如果必要外出。如果是在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。 △防早。一谈及夏日晨练，多数选择早出行。其实，晨练、尤其是夏日晨练最怕早。这是因为，夏天天亮得早，不少人习惯早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全散去。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。如是说：夏季晨练时间宜在6点之后。 △防尘。防灰尘是一年四季必备之功，这是因为家里最怕灰，一灰后患无穷。那夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。如是说来，夏天应增加清洁次数，两三天打扫一次，保持整洁无尘生活环境。可称＂温馨港湾＂。 △防凉。人体的脏腑特征是：肝脾喜温、肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。这是脏腑对暑、凉交替，尤其是对凉环态的不适应。此时节，环态以温，食水以温，清淡、少油，打好夏季＂保胃战＂奠定身体健康基础。 △防单。面对炎热，人们的食趣变淡、食味变淡。此季节饮食供应物品虽丰富、但人物常常表现出的是不思饮食。如此说来，夏人饮食需多样、清爽，防凉、防単，在丰富餐桌的同时，应季应地应人应是的做好物物搭配。如：小麦单品养心，配伍枣、百会，以及羊肉食用，尚能养气，养阳，养阴的复合功用。多元如一，多品如一，以丰富餐餐，巧解食单之困，以多元餐食养人生。 △防火。心主夏。夏日心正旺。火气通心。如是说，夏日人体易出现上火心烦，口舌生疮等。初夏梅子未黄先着雨，多雨之季湿气易于留体内，容易出现食欲不振、腹胀、肢体困重等的不适。故此时节，养生要重养心为主，健脾去湿为辅，以清润去湿。切切不宜冷食、冰镇冷饮，以免伤及脾阳。如此说来，夏日去心火，以宽心舒心，心静好心情，健身度夏。 △防熬。如是说，现代人熬夜是常见的。但入夏正道、充足的睡眠能保持心神宁静。这就需要营造一个良好的环境，早睡早起、非必要不熬夜，常态生活以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时，适当午睡、以补充睡眠不足，防冠心病、心梗等。学会睡子午觉。即：子＜23时前入睡，午11∽13时＜补午觉＞。科学安排时间，不累、不熬，常态化工作、学习，生活。规律作为、顺势度夏，健康快乐。 △防暑＜毒＞。中署，夏季最常见的病症之一，是指人在高温环境中，体温调节失去平衡。炎炎夏日，防暑，以及季节时期的特点易发食物中毒、霉菌性肠炎、细菌性痢疾、急性胃肠炎等中毒、感染等，需要始终防置，切切做到：夏日做好防晒工作，常态休息与温水洗浴，备好充足的防护用品，讲究卫生、搞好温、软、淡、鲜、少为特色的饮食供应，合力防护、主动防护，杜绝中暑、中毒及食源性疾病。防置益健康。 防，置防，＂十防＂是入夏健康度夏的重点环节，既不可小视、疏忽成患，又不可放任迁就成灾。不论是＂患＂还是＂灾＂，都会不同成度造成痛苦、 甚至危及生命。由此说，防务必贯穿于全部过程，夏日更应高度重视与警觉。防字当头，益生活、益生命、益康宁。防，夏日必严防。执＂十防＂。 |
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