|
天然“补血菜”是它，比阿胶便宜，孩子吃长个子，女人排毒又养颜！ 人的气血是人体健康的一个重要支点，如果你经常浑身无力，无精打采，一定要加以重视。补气血适合每一个人，女人的爱更加好。
对于女人来说，如果气血不足，经常会出现月经不正常，对身体有极大的损伤。女人气血足，可以保健身体，赶走湿寒，让月经正常。 对于孩子们来说，也是补足气血。孩子气血旺，身体抵抗力好，少生病。
补气血，很多人就会想到阿姣。阿姣是一种名贵的食物，虽然营养高，补气血也不错，但是价格高，一般人还吃不起。其实生活中很多食物补气血就很不错，不仅营养高，对身体的滋补效果好，关键是价钱不贵，人人吃得起。今天给大家介绍一下：
第一种：黑木耳 黑木耳是素中之荤，是菌类食物里，老百姓最常见的，吃的最多的食物。它里面的铁元素丰富，对人体的爱护极好，女人多吃，气色好，更加漂亮，孩子多吃，补营养，个头长的快。 推荐吃法，黑木耳炖鸡。荤素搭配，让鸡肉更入味，营养也更全面。
食材：鸡肉半只，黑木耳，洋葱1个，盐， 生抽，料酒，姜 做法；1新鲜鸡肉清洗， 切块，放进热水里焯水一下，加入料酒，去腥 2煮沸后，去掉血末，沥干水分 3干黑木耳用热水泡发，泡一会，加入面粉，这样可以清洗掉上面的杂质 3然后冲洗几遍，撕片，备用。 4锅里放油，加入冰糖炒色，加入鸡肉翻炒，炒干里面的水分 5再加入姜片，生抽，盐，老抽，大火翻炒 6加入温水来焖鸡肉 7水快焖干的时候，加入黑木耳，继续煮至鸡肉熟透 8起锅前，加入鸡精，葱花即可。
第二种：菠菜 菠菜是营养模范生，是补血之妙品，对于人的爱护极好。生活中适当吃一些菠菜，可以补充维生素，补气血，强身体，老少皆宜。 提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，一定要去掉里面的草酸，这样吃更加健康一些。 推荐吃法，菠菜鸡蛋饼。搭配鸡蛋，面粉一起做成饼子来吃，是一道主食，老少皆宜。
食材；菠菜1把，鸡蛋2个，面粉一些，盐，胡椒粉 做法：1清洗菠菜，去掉老叶，黄叶，放进热水里焯水一下，去掉里面的草酸 2沥干水分，把菠菜切碎一点，备用。 3面粉拿出来，菠菜碎放进去，打进鸡蛋，加入一点盐，清水，胡椒粉，拌均匀成面糊即可 4电饼铛加热，加入油，放进面糊，来煎，煎至两面焦黄色，铲起即可食用。
第三种：龙眼 龙眼就是桂圆，是一种水果。这种水果香甜，水分多，里面的铁元素丰富，是补气血的好水果。 推荐吃法，红枣龙眼花生粥。搭配大枣， 花生一起煮粥来吃，补血养气，养颜美容营养，更加丰富，口感更加好吃。
食材；龙眼，大枣， 花生，大米，冰糖 做法：1准备食材，大米淘洗，备用。 2龙眼去皮，只要肉，大枣切开，去核，花生冲洗 3把食材一起放进炖锅里，大火来煮 4煮沸后，转小火，慢炖，把食材煮烂 5起锅前，加入冰糖，口感更加好。煮好的粥，颜色好看，味道鲜美，喝一碗，暖到心里。
第四种：胡萝卜 胡萝卜有小人参的美誉，里面含有丰富的胡萝卜素，铁元素，人体适当吃一些，滋养人体，补血。关键是胡萝卜价格便宜，人人吃得起。 推荐吃法，胡萝卜丝炒鸡蛋。这种吃法，营养不错，下饭好助手，做法特简单。
食材：胡萝卜1根，鸡蛋3个青椒1个，盐， 味极鲜 做法：1清洗胡萝卜，去掉头，然后切丝，如果刀工不好，可以借助于切丝器来切丝。 2切好的胡萝卜丝，放在水里，可以防止变干 3青椒切丝，葱姜切好，鸡蛋打好，拌均匀 4锅里放油，爆香鸡蛋，捞起，备用 5锅里留一点油，爆香葱姜，放进青椒丝，从水里捞起胡萝卜丝，沥干水分 6倒进锅里，大火翻炒，颜色变软后，加入鸡蛋，翻炒均匀 7起锅前，加入盐，味极鲜即可。
第五种：南瓜 南瓜是一种好的食物，是公认的补血佳品。它营养丰富，口感香甜，全都是补血的优良营养素。生活中适当吃一些，滋养身体，让气色好。 推荐吃法，南瓜糯米腊味饭。荤素搭配，美味好吃，做法简单。
食材：小南瓜1个，腊肠，糯米，香菇，葱，盐， 生抽 做法；1提前浸泡糯米，把它泡软，这样可以节省煮米饭的时间 2南瓜头部切开，将瓜瓤掏空，备用 3腊肠，香菇切丁，放进锅里煸炒出香味，加入生抽，老抽，盐翻炒均匀 4再加入泡软的糯米，一起翻炒 5把炒过的食材放进南瓜里面，加入一些温水，淹过食材即可 6放进锅里大火来蒸，时间大概35分钟即可 7蒸好后，拿出来，上面撒点葱花。香甜的南瓜配上糯糯的糯米饭，营养又好吃。
上面这几种食物，是补气血的好食物，女人适合吃，对孩子们的爱也不错。建议生活中多吃一些，气色好，精神好身体好，健康每一天。
爱生活，爱陶哥，每天与你分享健康养生知识，美味的食物，感谢大家一如既往地支持和阅读。你还在烦恼每天吃什么，不妨关注我。喜欢我的作品，动动您的发财小手点赞收藏转发，并且留下您宝贵的意见，与大家一起分享美食和共享生活，再次感谢粉丝厚爱！谢谢！咱们明天见。 |
|
|
