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大家都知道，人在处于低血糖时，会感到饥饿。这是因为低血糖状态下，细胞中缺少葡萄糖，“缺糖”的信号会通过神经元传入大脑中，促使大脑产生“饥饿感”，让大脑下达赶紧补充食物的命令。但是一些糖尿病患者在自身血糖过高时，也会产生饥饿感，那这是为什么呢?  血糖过高也会产生饥饿感? 当糖尿病患者血糖指标位于高位时，体内的胰岛素会出现绝对不足或相对不足的情况，此时即使体内已经有充足的葡萄糖了，却仍然会因为这些葡萄糖无法及时被“运输”到细胞里，而导致细胞处于“缺糖”的状态，引起“细胞饥饿”。而细胞的饥饿会被反馈到大脑，促使人产生饥饿感。  因此对于糖尿病患者来说，如果在产生饥饿的感觉时分不清到底是高血糖原因导致的还是低血糖原因导致的，建议在进食前对自身血糖进行测量，再根据血糖情况采取相应的对策。 那么什么是高血糖，什么是低血糖呢?下面这组数字方便您区分。 血糖低于3.9mmol/L，低血糖 血糖范围空腹4.4到7，血糖正常 血糖高于13.9mmol/L，体内脂肪开始分解，尿酸中可能出现酮体 血糖高于16.7mmol/L，有发生糖尿病酮酸中毒的风险，身体容易出现不同程度的脱水 如果糖尿病患者自身血糖较高，却还总“饿得慌”，应该怎么做的? 血糖高还总“饿得慌”，这样做才对! 1. 多吃饱腹感强的食物 血糖高的患者可以在正餐前，先进食一小碗低热量、高容积的蔬菜，如菠菜、西红柿、黄瓜、大白菜、豆芽、茄子、韭菜等等，然后在进食主食。进食这些蔬菜能帮助高血糖人群在增加饱腹感的同时，防止餐后血糖的快速上升。  2. 增加粗粮摄入的比例 粗粮的加工程度较低，能最大限度地保留膳食纤维的组织结构完整，因此消化器官对于粗粮的消化吸收速度会比细粮慢的多，糖尿病患者的饱腹感也就会得到延长。但要注意的时，从碳水化合物含量和热量来看，粗粮和细粮差别并不大，因此糖尿病患者在吃粗粮时也要注意控制摄入总量，如果摄入过多的话，血糖还是会升高。  3. 放慢吃饭的速度 吃饭时细嚼慢咽不仅有助于消化，减轻肠道负担，还能充分给予大脑反应时间，提高饱腹感。 早晨提早起床，为进食早餐提供充足的时间; 午餐时，放松心情，暂时放下工作和杂念，把注意力集中到吃饭上，增加咀嚼次数，保证自己每一口都要咀嚼15次以上; 晚餐时，可通过增加蔬菜、杂粮的进食量，保证足够长的咀嚼时间。  4. 少食多餐 对于高血糖的人群来说，可以将1天的总热量摄入多加分配，这样既能缓解餐后血糖升高的情况，还能避免餐前因为血糖较低而出现“饿得慌”的状态。  总而言之，糖尿病患者在感觉饥饿的时候，也要注意控制热量、糖分的摄入，不要甩开膀子大吃特吃。 文章的最后，一首数字歌送给广大糖尿病患者 糖尿病患者数字歌 一个信念：与肥胖决裂 两个要素：不多吃一口，不少走一步 三个不沾：不吸烟、不饮酒、不熬夜 四个检查：定期查体重、查血压、查血糖、查血脂 五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月见成效 七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
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