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阿瑟·叔本华说过：“人总是倾向于拖延时间，因为他们期望明天的自己会更好。”这种感觉显然存在，我们不难发现，拖延很多时候是因为缺乏动力，难以启动任务。当我们站在任务的起点上，看着大量琐碎、复杂的工作需要完成时，内心不免产生一种沉重的感觉，对于完成它们没有任何信心。这种感觉很让人沮丧，但又很难避免。 活在当下 德国哲学家尼采曾经说过：“时间是一个钟表，而我却是自由的人。”这句话让我们想到，拖延的另一个根源是对时间的态度。拖延者似乎将时间看作一个需要制服和取胜的对手，而不是自己可以掌握和管理的资源。这种想法在某些时候是有用的，但放在任务的完成上，它往往会激发更多的拖延。拖延者的主观时间跟钟表时间处于冲突之中，无法合理地预期任务完成的时间，这样就难以向着一个目标稳定地迈进。 少一点情绪 有时，大多数拖延者实际上是在害怕他们自己无法在根本上被人接受。这种压力和恐惧会让拖延者产生一种索然无味的忧虑，在任务的起点上就已经茫然不知所措。当任务量又多又琐碎时，拖延者往往会感到内心沉重，缺乏动力启动任务。 为了克服拖延，必须正视自己的情绪状态。拖延者需要认识和了解自己心理情绪的根源，将它们的害怕、忧虑、无助等情绪化解，才能积极地面对挑战。在此基础上，可以采取分步式的方法，把一个大任务分成若干个小任务，从而逐步完成它们。 做事前，先想个计划。如果没有一个可行的计划，就无法预测任务完成的时间和进度，这将导致时间上的紧迫感和压力。任务计划应该具体可行，需要设置时间表、提醒和过程评估，这样才能更好地完成任务。 想到，就马上去做 如果一直无法启动任务，就会陷入一种无休止的拖延中，到最后被时间所迫，做事效率低下，不仅浪费了时间，而且可能会影响成果的质量。因此，从任务规划之初就要想好如何启动，这样才能顺利地进入任务的执行阶段。 给自己一点信心 拖延者往往会缺乏自信心，他们认为自己无法完成任务，或者反正时间还长，可以拖拖拉拉。但这种说法只会让情况变得更加糟糕。在任务完成后，要及时给自己奖励，并且感谢其他的支持者，这样可以让自己始终保持积极的状态。 走出舒适圈 拖延虽然让我们在某些时候感到舒适，但它不利于我们实现目标，甚至可能会给我们带来不必要的压力和沮丧。因此，采取适当的行动，管理好时间，并且积极地对待任务，才能走向成功的道路。 |
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