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很多人都有失眠的困扰，如果你也有，不妨试试这个方法。 第一个温水泡脚 可以泡脚的时候加入艾叶和生姜。艾叶味苦、辛、温，归于肝经、脾经、肾经三条阴经外。同时有温经散寒的作用，所以经常会用于泡脚。生姜有散寒和温阳的作用，所以艾叶和生姜进行搭配，外洗外用泡脚，可以起到温经活血、通络散寒的作用。可以加速身体的血液循环和新陈代谢，能够帮助体内的寒湿气快速的排出，有利于改善湿气过重所引起的手脚冰凉或者是怕冷症状。同时对于胃部寒凉所引起的腹部胀痛也能起到一定的缓解作用，也可以用于改善月经期间出现的痛经症状。 第二个按摩涌泉穴 用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴，有酸胀感为宜，摩擦完后换左脚摩擦。涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。 #健康科普##中医健康##失眠#  |
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