|
#我的30天运动计划# 一，灵通三性 三性者，心为勇性，眼为见性，耳为灵性。此三性是拳艺中应用之根本，也是内修内练调养之本法。 (一)心为勇性:心性明，应时时地常惊醒--心意合一，行为果断则为勇性。 (二)眼为见性:眼于神通，应时时地常循环--眼观眼，回光返照是为见性。 (三)耳为灵性:耳聪，应时时地常照应--耳听耳，收敛意识以养精神则为灵性。 三性灵通，回光返照，认识自我，使之形影相随。让神安守舍，用之灵通。使之心明，眼亮，耳聪，运贯如一，蕴发在我，此庶为人养生之法。达此，又不至于使自身受到意外伤害——正是明心见性之哲理也。 二、形意拳的身法八要 八要者，即:纵、横、高、低、进、退、返、侧。 (一)纵身是放其势一往而不返。 (二)横身是裹其力开阔而莫阻。 (三)高是扬其身，而身若有增长之意。 (四)低是抑其身，而身若有躜捉之形。 (五)进身:当进则鼓其气，弹其身而勇往直冲，如蛰龙升天，并有抖擞之意。 (六)退身:当退则退，领其气而回转。又如飞鸟投林，飘然而返。 (七)返身:即翻身顾后，后即是前。 (八)侧:是侧身，兼顾左右，也无分上下，观察对方虚实而运用机谋。 拳诀云:“忽纵忽横，因势而变迁。忽高忽低，高低随时而转移。宜进而不可退，宜退而当退即是闪。”故有云:“何为进?何为退?闪即进，进即闪，不必远求。”“若返身顾后，自不觉为后，侧身顾左右，亦不觉为左右。”总而言之，让人身四肢百骸不令而行，应用在眼，变通在心，勇往在气，此是身法八要。知其法明其要，练时才能达到预期的目的。 三，战手要法——步法、手法、身法。 形意拳的战手要法曰: 起不起何须再起，落不落何须再落。 似起非起不再起，见硬不硬硬打硬。 以下为步法和手法: 步法:有寸步、垫步、纵步、箭步。 一尺远近用寸步;三五尺远近用垫步;六七尺远近用纵步;丈八尺远近用箭步。所以，形意拳的箭步是比较难练的。其练法是起前足，后足平飞而至，并非跳跃之法，如马之腾奔，非功夫久者不可轻试。步法也是足法，进步用踩力，踩如鹰爪之捉物。 手法:有单手、双手。 单手起往上长身为躜，下落缩身为翻。双手上起，两肱似直非直，似曲非曲，落如猛虎搜山。 战手要法:战手就是与人交手，交手和平时练功不同，它另有一种要求和方法。比如，两人初次见面，未交手前，必须先审视敌人之五行虚实(包括精神体格)等，然后再以言探其传授，知其功夫深浅，了解学识如何。在交手时，一般应站近敌之侧面，成三角形式，站左进右，站右进左。拳诀云:“左者右，右者先，左右相争占一边。”进步进身，灵活要快，拳要攥紧，掌要扣心，三节四稍要齐，心要虚空，不虚空意必散乱。意要专注，以防被敌所伤。常言道:“武本无善意，含形谁知情”、“人无害虎心，虎有食人意。” 所以，心为主宰，眼是统帅，手足是先锋。不贪不歉，不即不离，胆大心细。静似书生，动如雷发，审察来人之形势。彼刚我柔，彼柔我刚，刚柔要相济。进步要占中门，肘不离肋，手不离胸，束身而起，长身而落，随高就高，随低打低，远发手足，近加膝肘。上打咽喉下打阴，左右两肋在中心。发手莫有形，身动勿有势。操练时面前似有人，交手时面前似无人。 身法，合于手足，通归一体。拳经云:“打手必须先上身，手足齐到方为真。身似游龙拳打烈炮，遇敌如似火烧身。起无形落无踪，手似毒箭身如弓，消息全凭后足蹬。进退旋转灵活妙，五行一动如雷声。雨打沉土散，风吹浮云行。五行合一体，放胆即成功。” 以上是形意拳之战手要法。 |
|
|
