形意拳是中华武术中的优秀拳种。随着社会文明的不断提高，随着形意拳历代传人的无私推广和大力弘扬，形意拳的知名度愈加提高，受到了广大人民群众和国际友人的喜爱和欢迎，学练的人也越来越多。
形意拳特别注重实战搏击与内养、内保相结合。它以散手为主，套路为辅。在历史的长河中，形意拳以纯精的技艺，孕育出一代又一代的顶级高手，为国家的安稳、民族的尊严，曾做出过巨大的贡献。它的“发力技术”和“得手技术”是许多拳种都难以比拟的。
本人习练形意拳多年，为了进一步学习探讨这一“核心技术”，下面把我多年“练”和“教”形意拳的粗浅体会整理出来，和武友一起探讨真正的形意拳功夫。把不适合现代人练功的东西，传承的形态，交流的方式抛去。真正为继承发扬形意拳，为全人类的健康、幸福做一点事情。
形意拳是拳功一体的短打拳术，其特点是短促严实，拧裹钻翻，一气呵成。特别注重实战搏击和内养、内保相结合。拳术之道，有形者为架势，无形者为气力；有架势者可运用气力，无气力则有架势也无用；两者相辅相成，缺一不可。因此，学练形意拳者，必须多盘架势，而且必须方法对头。
一、盘架势首先耍练“调养筑基功”
它是正确掌握练法、技击的必不可少的基础训练。它包括通经络、养真气、定形式、固底盘等四个方面。主要通过“三体静桩功”、“盘根导引功”、“盘根意动功”来养练丹田。逐步达到姿势和顺，“顺”就是形意拳所要求的“六合”。即外三合“手与足合”、“肘与膝合”、“肩与胯合”，内三合“心与意合”、“意与气合”、“气与力合”。
形意拳的动作和姿势与人们的一般行动有很多不同，所以开始学练形意拳时感到很别扭。即使“外三合”做到了，“内三合”做到也很不容易。因为形意拳的“合与顺”、“柔与刚”、“虚与实”；展、截、裹、跨、挑、顶、云、拎；起落、进退、反侧、收纵等等，绝非是一朝一夕可练就的功夫。所以开始学练形意拳，必须经过真正受过形意拳真传的人的言传身教。只有如此，才能在练静桩功时，体现出顶、扣、垂、抱、团、曲、挺、尖的八字内涵。使学员气血通畅，五脏和顺，精足气旺，内气腾然，一触即发。做到身型中正神贯顶，尾闾稳劲固重心，坐胯提肛前脚虚，出势人势如平飞。
二、盘架要练“活架找劲功”
所谓找劲，也就是盘练易筋功夫。练时神气要舒展而不可拘束，动作要圆活而不可停滞。通过锻炼，逐步达到练气化神。要知道：“活架”和“死架”是有着紧密联系而又有所不同的，活架是由比较机械的架势演变过来的。然而就是在同种拳术中的不同支配中，也有不同的练法。
下面就炮拳来做说明：在拳理和架势上基本是一致的，有顺步炮拳和拗步炮拳。但在练法上就各异了。一曰：炮拳属火内应心，斜行架打似炮攻，久练气和心神稳，生横克劈变化灵。二曰：炮拳似炮非炮，有江水拍岸之势，练一气之开合。三曰：两手裹翻从心起，肝本相助火力纯，斜行直走随意便，周天运转消息灵。
炮拳的练法还有截手炮、闪身炮、搂手炮、搬手炮、抹眉炮、滚身炮等。在活架找劲法的演练过程中，上述的每一练法中都有其较强的健身效果和攻防意识。而且灵活性、实战性很强，攻防空间很大。
有很多形意拳爱好者，他们冬练三九，夏练三伏，每日出大力，流大汗，练得一身“惊人”功夫。但他们始终停留在规规矩矩、一招一式的“死架”练法上。结果把全身练得硬邦邦的，尤其是腿更僵。这样练最容易把拳练死，把劲练僵。当然，盘练“定架”日复一日，年复一年，练得纯熟到出神入化的境界，也能收到一定的效果。但这种练法，出功夫慢，走的弯路太多。所以我们学练形意拳者，要多盘“活架”。而不是去练“死架”。
也有一些形意拳的练习者，认为盘“活架”就是要下苦功练形意拳的“单练”、“对练”套路。反复演练形意拳的“单练”、“对练”套路，固然很好，但和盘练“活架找劲法”的性质是不一样的。因为练形意拳的单练和对练套路，要受“三性”的约束。何谓“三性”?一是连贯圆活大开大合的艺术性，二是戏剧观赏起伏跌宕的趣味性，三是人为地假设攻防的固定性。有关“三性”的具体内容，在后面的“调整自我，少走弯路”的内容中再加说明。
学练形意拳，提倡多盘活架，不去练“死架”，这里并不是否认前辈们留下的规规矩矩的“定架练法”，因为“活架”是由“定架”演变而来的。盘“活架”可以把自身原来的拙力和僵劲化掉，使全身的关节松开，经络通畅，肌肉放松，全身无一处刚、硬、僵、死之处。在攻防的实践中，身法灵活、身无空隙，到处可以击敌应敌。体现出形意拳的三节打法，进而达到以意化形的境界。
在盘练“活架找劲功”的这一阶段中，一般要多靠学员自己的练习和摸索，老师给予框架性的点拨，即使老师指出此劲的来龙去脉，也必须靠自己反复认真地去体悟才行。
三、盘架耍练“柔顺灵劲功”
所谓灵劲，首先是手眼身法步特别灵活，反应非常敏捷。是在练“调养筑基功”、“活架找劲功”的基础上再向上的功夫。与前两者不同的是，演练时动静互易，攻防兼备。逐步达到人拿我不成，我拿人必取。是无形无象的化劲阶段。也就是拳谱上写的“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的境界，属于练神还虚的洗髓功夫。
拳是练出来的，练到哪个层次，才能理解哪个层次的拳理拳法，所以，希望我们形意拳同仁能相互学习，取长补短，共同来研究探讨；更希望名家高师出山，为弘扬形意拳的艺术文化，尽心尽力，为人民造福，为祖国争光。
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