【原】微习惯：一天一个俯卧撑，你能坚持多久？

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生活中的绝大多数问题都是执行的问题。

凡是用[如何]开头的问题，基本上是只要开始动手去做，就一定会看到效果。

多数人希望10分钟就出效果，这是完全错误的。

执行力强可以分成两种情况：

一种是当机立断、立即执行；第二种是习惯性的做一些事

而我更倾向自己能养成一个好的习惯

比如：

• 每天坚持写作2000字；
• 每天坚持30分钟的锻炼，保持自律；
• 每周阅读1本书，让自己持续成长；
• 能够每天早起1小时去做冥想，让自己时刻保持好的状态。

曾经有个叫斯蒂芬.盖斯的胖子，在新年伊始和我们一样立了个flag,决定采用每天原地锻炼30分钟的方式进行减肥，之后，就感觉30分钟的锻炼就像攀登珠穆朗玛峰一样。就完全不想锻炼，结果就可想而知。最终和我们每年的flag一样，永远都是flag。

之后他是怎么做的呢？

就是从锻炼的强度入手，不要30分钟的挥汗如雨、浑身酸痛，而是每天只做一个俯卧撑。不必多做，1个就够了。这刚好与痛苦的锻炼相反。

很多人可能看到这就摇头觉得，一个俯卧撑有什么用，得多锻炼才行呀。

其实，一般当我们摆开姿势开始做第一个的时候，我们的胳膊就会像加了润滑剂一样，肌肉就会被唤醒。我们就会想不妨多做几个，之后就会有每天超额完成任务的感觉。

但有时候，一整天也没有时间去做这件事。没关系，我们的目标是每天只做一个俯卧撑，你只需要在睡觉前，趴在床上，做一个就好了。这样我们也可以完成任务，开开心心睡觉了。你看就是这么简单。

用微量的行为，培养好习惯。

我们要做的是给身体一个启动键。每天达到一个自己无法拒绝的目标，然后唤醒我们的行动力。

• 把每天做100个俯卧撑缩减成每天1个
• 把每天写3000字缩减成每天写50字。
• 把始终保持积极思考缩减成每天想2件好事。
• 把像企业家一样的思考缩减成每天想出2个点子。

这些小的不可思议的一小步，可能就是一次巨大的跨越。

这样的效果怎样呢？

文中所说的那个胖子就是《微习惯》的作者，最后他写作、出书、减肥。人生发生了根本性的逆转。

采用微习惯的策略，往往会让你超额完成。

比如：你的微习惯是每天做一个俯卧撑，但是常规习惯是1个远远不够，那没关系你就尽情的做吧。只要你每天完成一个就好。

而反复超额完成，也会让我们的思维充满期待感。进而让自己充满动力！

所以，要想坚持下去，不妨先从建立一个微习惯开始。

回到，开头的问题，一天做一个俯卧撑能做多久呢？

不妨现在就开始做起来。

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