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余华说：“所谓精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。” 其实精神内耗，无非就是因为对自己的不自信，其实就是懒，内心中想要做一个事情，但行动上又懒，不要去行动，所以总想给自己找个理由，不做，算了吧，或者对自己不自信，于是就自我怀疑，自我否定，内心中想象出无限的困难，然后把自己给吓死在了半路上。 其实，在一件事上，能反复地做内心戏，未雨绸缪、思虑周全，事过复盘，也不失为一件好事，但凡事过犹不及，过多的思虑，焦虑不安和纠结，过多的自我设定，自我否定，不断的在其中内耗，反而会累到自己，事情做起来也会困难的多。 王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。” 或许有人感觉很绝对，但仔细想想，其实生活中我们大部分的痛苦，还真的是如此的。 我们为什么会不停的自我否定，内心演化出那么多的戏，因为凡事都有困难，想要做成一件事，或者达成自己的目标，就要有所付出和行动，但因为不自信，所以总是怀疑自己做不好，总是怀疑自己没能力解决。 但其实很多时候，苦难都是你所想象出来的，当你真正去做的时候，你就会发现，其实根本就没有那么难，只要做，事情就会轻松的多。 精神内耗就是自己内在的两个小人在打架，暗地里自己跟自己较劲，想得太多，又做得太少。所以，对抗这种恶性循环的唯一方式就是行动起来，提升自己，改变现状。 另外，还有一种精神内耗就是过于追求完美，事情都结束了，但是他会常常回想，感觉在某个过程中，他可以做的更好，那样就可以获得更好的结果。 叔本华说：“生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足便无聊，人生就在痛苦和无聊之间摇摆。” 过于追求完美的人，其实就是自己的欲望过多，得的了想要的，但想得到更多想要的，想要更好的。 而这种情况下衍生出的精神内耗，说白了就是行动跟不上想法，但又过于急于求成，最后只会焦虑，最后只会达不到自己的完美要求，但这样最终的结果就是，人只会活在不停的自我消耗之中，消耗体力，消耗精神。 作家松浦弥太郎说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。” 是啊，人生之苦，苦在执着；人生之难，难在欲望。但当你看开，看淡，欲望降低的时候，你会发现，生活会轻松的多，你也不会再胡思乱想，也不会再过度的消耗自己。 所以，人啊，要学会放过自己，该勇敢的时候勇敢，别总是给自己想出那么多的困难，只管去行动；该认怂的时候认怂，有了结果了，不管是不是完美的，都要学会接受，记住，有总比没有好。 人啊，承认问题无处不在，承认自己的不完美，不为了讨好别人而委屈自己，不为了过去、未来而忽视当下，这才是精神内耗的破解之道。 记住：拒绝内耗，是痛苦最好的解药。所以啊，别总是把时间和精力花费在无意义的事情上，顺其自然些，看淡洒脱些，不纠结，不焦虑，很多事情反倒会很顺利。  |
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