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上了岁数之后，各位叔叔阿姨开始容易缺乏阳气。 阳气负责人体全身的气血运转。缺乏阳气的一个明显的表现是，末梢循环开始变差，手脚容易凉。于是，很多叔叔阿姨开始急于补充阳气。 但其实，对中老年人来说，阳气“通不通”要比阳气“足不足”更重要。 如果阳气“不通”，补得再多，效果也不好。  来自北京中医医院风湿科的王北主任表示，人体中有两条非常重要的“阳气通道”。一个司体表，一个司体内；一个往上，一个往下。 如果它们不通，就容易出现以下看似“阳气不足”的症状：口干咽痛、眼干目眩、头晕头痛、耳鸣健忘、颈项僵硬、腰背疼痛、膝痛畏寒、下肢拘挛、烦急胸闷、腹痛腹泻。  这两条通道是什么？我们该如何确保它们的通畅呢？ 01 三招打通督脉 缓解腰背痛 常读武侠小说的叔叔阿姨，一定知道“打通任督二脉”这句话。 任脉，位于人体中轴线的腹侧，经过肚脐。 督脉，位于人体中轴线的背侧，沿着脊椎走行。  督脉是人体重要的两条阳气通道之一。督脉不通，最典型的症状是腰背痛、脖子僵硬、后背凉、膝痛、腿难以屈伸，由于督脉直到头顶百会，所以督脉不通也会出现一些头部症状：口感咽痛、眼干目眩、头晕头痛、耳鸣健忘。 如何打通督脉，缓解这些症状呢？
最简单的通督脉的方法就是晒后背了。找个有太阳的天气，把后背晒到微微出汗，最好不要晒身体正面，不然容易上火。 晒好后，人体的毛孔会打开，为了防止阳气外泄，最好及时披上外套。 
没有阳光的天气，您可以用手背从腰骶处开始一直向上拍到大椎。 如果您自己够不到，可以找些相对柔软的物品作为工具，比如一本书，或者保健拍子。每次拍2—3分钟即可。 
后溪穴位于小拇指的掌指关节掌纹处。后背的气血就是从后溪穴进入督脉的。 您可以用筷子或者手串在手掌侧面滚动，刺激后溪穴。力度以有痛感为准，滚动10个来回为一组，每天做十组。  02 四招通水道 缓解手脚凉、脾胃虚寒 除了督脉这条向人体表面输布阳气的通道，人体中还有一条向内部脏腑输布阳气的通道。这条通道堵塞，脾胃的阳气就不足，就容易出现脾胃虚寒的症状： 很怕凉，吃一点凉的就容易腹泻； 胃胀； 手脚凉； 大便次数多，大便稀； 食欲不振，精神头差，急躁心烦； 腹痛，有的患者便秘； 王主任表明，体内阳气不通的一个重要原因，就是湿邪重。其实，湿邪重是现代人的一个普遍毛病。吃得多动得少，代谢慢出汗少，都会导致湿邪在身体中堆积。 身体中湿邪多了，就会堵住需要进来的阳气，因此，想要通阳必先排湿。 想要排出湿邪，您可以平时养成喝淡茶的习惯，通过喝茶来通利小便。  1、通阳利湿第一法 王主任为您带来了一道三香饮，需准备少量且等量的香薷、淡豆豉（豆豉）、佩兰（水香），煮开后放凉饮用即可。 其中，豆豉能开郁散结，有通的作用。香薷、佩兰能健脾排湿利尿。 需注意的是，这三种药物都比较辛香，如果您是正处于更年期的女性，有出虚汗的问题，这款茶建议您先少喝或不喝。 
古老的中医摩腹法对风湿类疾病、腰背痛都有一定的治疗作用。 中医认为，整个腹部都是脾胃的反射区。其中，大腹和肚脐属于脾，肚脐的四周属于小肠。摩腹可以刺激二者的功能，帮助肠道排出湿浊。 很多叔叔阿姨误以为，摩腹就是揉揉肚子。其实，摩腹怎么摩还挺有讲究的，首先将手心搓热（可以把一侧的手掌立起来，搓热另一侧的手心），然后把搓热的手心拢在肚脐上。这样可以给腹部的阳气一个推动力。 然后，用食指边贴着肚脐按压20秒，按压的时候要屏住呼吸，按完了做一次深呼吸，顺时针揉一次腹部，每天这个动作做50—100次，即可起到养生效果。  您学会了吗？ |
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来自： 朱永林548cr9af > 《内科》
