夏季睡眠注意什么

夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。

要解决夏季睡眠问题，首先要创造一个舒适的睡眠环境，这对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用。卧房的温度一般舒适的温度为20-23℃，卧室的通气性要好。白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。让使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。

夏季睡眠一定不要入睡后还开着风扇。入睡后人体抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起感冒。人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变，因此，常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。所以，无论天气多热，都应在胸部和腹部盖上被子或毯子，以免受凉而生病。