日常生活 饮食管理 合理控制体重。 选择高蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质丰富的食物,如鸡蛋(以鸡蛋清为主,蛋黄每周不超过3个)、脱脂牛奶、深海鱼(如金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等)、去皮禽肉等,减少红肉的摄入。 每日应保证至少吃5种新鲜蔬果,并适当提高摄入量,合理饮水,预防便秘。 避免高脂、高糖食物,如油炸、烧烤、肥肉、动物内脏、鱿鱼、鱼籽、含糖饮料、点心甜品等。 避免辛辣、刺激的食物,如生葱、生姜、生蒜、辣椒、芥末、咖喱等。 避免刺激性饮品,如浓茶、咖啡、肉汤、酒等。 低盐饮食,如有冠心病、高血压病史,每日食盐应不超过5克(折合酱油约15毫升)。 生活习惯管理 戒烟,远离“二手烟”。 保证睡眠充足,避免熬夜。 运动管理 可选择快走、太极拳等,或根据医生建议选择合适的运动方式。 运动强度应循序渐进,避免过度运动。 运动过程中如有不适,应立即停止运动。 情绪管理 避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。 可通过听轻音乐、旅游、与亲友聊天、适量运动等方法缓解压力。 定期复查 按照医生要求的时间定期复查。 不适及时就诊 如果出现新的症状,或原有症状加重,应立即呼叫救护车前往医院。 预防 本病病因不明,没有很好的预防措施。 如果体检发现心肌桥,应注意自身状况,出现胸痛、胸闷、心悸等不适,应及时就诊。 通过改善饮食、改善生活方式、适量运动、舒缓情绪等避免加重本病。 |
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