|
上海健康云
2023-05-17 20:04
发表于上海
   今天是“世界高血压日” 今年的主题是 “精准测量，有效控制，健康长寿” 高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。大大影响着患者的健康和生活质量。许多高血压患者在早期毫无感觉。但它就像隐形杀手般在悄无声息中蚕食着人的健康。高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。 在临床上，高血压主要分为原发性和继发性两大类。在我国，95%左右的高血压都属于原发性高血压，主要与遗传、年龄、精神压力、环境因素、不健康的生活和饮食习惯等方面有关。只有从多方面控制，才能有效防治。   世界卫生组织对高血压的临床诊断标准一直都是140/90毫米汞柱，若要细分也可以分成以下5类（供参考）。
 误区一 单纯依靠药物忽视生活方式 原发性高血压目前尚无根治方法，所以高血压治疗的根本目的在于减少心脑血管病的发生率和死亡率。积极的生活方式改善和药物治疗缺一不可。尤其在多种药物联合治疗血压下降仍不满意的患者，除了考虑患者依从性、血压测定、继发性高血压等因素外，强调控制体重、规律运动、合理饮食、戒烟戒酒、心理平衡等生活方式的改善对血压的下降具有特别重要的意义。 误区二 过分关注血压数值导致精神紧张 部分高血压患者对自己的血压状况过分关注，在家里每隔几十分钟就测量一次。这种精神紧张与过度关注状态不仅不能获得准确的血压数值，而且会成为促进血压升高的重要因素。长期的精神紧张和应激状态可使包括血压在内的心率、体温、代谢水平、肌肉紧张度等异常升高。同时患者往往伴有一定程度的焦虑状态，这是导致血压控制不良的常见因素之一。 【正确方式】 每天早、晚(服药前)各测一次并记录 误区三 担心家里测量不准确 一些患者经常担心自己在家里测量的血压不准确。家庭自测血压可以帮助医生明确高血压的诊断或了解降压疗效，辅助调整治疗方案，具有诊室血压所无法替代的临床价值。 【正确方式】 日常血压监测应在早晨起床后1小时内或晚上就寝前测量坐位血压，早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量。同时，建议使用经过验证、定期校准的上臂式电子血压计进行家庭血压的测定，其检测结果是可信的，可以作为诊室血压的重要补充   1.需要增加全谷类、杂豆类与薯类食物的摄入，做到粗细搭配。 2.要少钠多钾，因为钾能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，并有一定利尿作用，可以改善心肌收缩能力，还能降低收缩压，防止卒中发生，因此推荐高血压患者每天摄入3100mg以上的钾。 3.适量的新鲜水果同样有利于改善心肌功能、协助代谢与血液循环，促进血压降低。 4.蛋白质可以改善血管弹性与通透性，也能促进尿钠排出，从而降低血压。若是蛋白质摄入不足，就会加剧血管老化，进而加速高血压与动脉硬化进程。 5.牛奶作为富含钙与蛋白质的食品，对于高血压患者颇为适宜。蛋白质的效用大家已经知晓，而钙对心血管有保护作用 6.坚果含有丰富的镁、钾、蛋白质和不饱和脂肪酸，镁盐能够促进血管扩张来降低血压，其他营养物质也都对心血管健康有利。 7.以下几类食物要慎食乃至不去食用：
来源：健康中国、科普中国 |
|
|
来自： 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
